昨日のカロリー 992＋お菓子/1500kcal
（アルコールは計算内）
昨日のレッスン
なし 整体院
昨日は月曜に引き続き
少しのお酒と沢山のお菓子で
自分の機嫌をとった
その瞬間は良かったし
気分転換にはなった
でもね
寝る前も お腹張って喉も乾いて
夜中何回もトイレだし（まあ いつも）
今朝も胃がムカムカだし
少しダル重だし
体重もそうだけど
今の私はもうお酒に頼らないで
ちゃんとご飯を食べて
好きなことをして気持ちを楽にする方が
いいってことだね
お酒飲むって
体 しんどいな〜
全く
昔の私の身体はどうなっていたんだか
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前🚽ー⭕️ 測定後🚽ー⭕️
まあ
分かってたさ
アルコールとお菓子
とりあえず今日からレッスンだ