昨日の摂取カロリー 1484/1500kcal
レッスン
あり
昨日との変化（アルボリーフ）
測定前トイレ🚽 
測定後トイレ🚽 
今日は良い天気☀️
だが
工事音が凄まじく窓が開けられない
日差しで 暑い🫠
なんか
ロンギヌスの槍？
みたいので 基礎？ やってるんだ
工事屋さんは休憩時間が割と決まってるから
その間 窓を全開にしてる
結構 見応えはあるがね
さて
先日 気分で買ってしまった食べ物で
少し困っている
困っている じゃないか
それは
海老カツバーガー
モンブラン
そうです
ハマってるモンブラン案件です
発表会合同の後
コーヒーを買いに寄ったスーパーで
ついつい買ってしまった2品
これだから疲れた時の買い物は
ダメだ
今日は火曜
いい加減もう食べないと
でも
一日にこの２つを食べると
脂質が 脂質が 脂質が
いいんだよ
別にね
でもね
今日は別に食べなくてもいいんだよな
やさぐれてない証拠
でも勿体無いから 食べる
元々あまり脂質を摂らない食事パターンだけど
この2品だけで
脂質ギリギリいっちゃって
後の細々とした食品の脂質を合わせると
規定値オーバー
もう どうも出来ない
できる余地がない
なので
今日は規定値オーバーです
しょうがないです
朝
オートミール豆乳＋フルーツ
プロテイン入コーヒー
昼
もずく 海老カツバーガー キャベツ
夜
雑穀米 具沢山スープ 鶏胸肉
モンブラン
間食
デカフェ 鉄分体脂肪乳
アーモンド
サプリ
マルチビタミン 亜鉛
久しぶりにサプリで調整💊