昨日の摂取カロリー 1464/1500kcal
レッスン
あり
結構食べた
昨日との変化（アルボリーフ）
最近はタニタもアルボも
45kg台をちょくちょく出す
きちんと食べての微減なので
傾向としては 良き
今日も 朝からレッスン→発表会合同
連休のせいか
出席率はイマイチ
大人は家の事もあるから仕方ない
とはいえ
人数揃わないと練習にならない所もあり
結局 今日も
いつも出来ない同じところを
さらうんだな
でも先生も人数揃わないから
やっても仕方ないと思ったのか
そんなに何度も繰り返しの練習はなく
いつもよりは時間早めに終了
3時頃か⌚️
昨日の失敗から
今日はレッスン後の補食をしっかり用意
プロテイン＋ミニ鮭おにぎり２つ
これは成功したと思う
帰ってからの疲労感がいつもよりマシ
19時頃 普通に夕食を取れそうだ
補食でしっかりカロリー摂ってるから
夜の主食はオートミールにして
後は
いつものスープと鶏胸肉かな