センニチコウファイヤーワークス
暑さを気にせずモリモリに咲いています
ピンクの花の先に黄色い花粉が
まるで花火みたいに散りばめられて
とても可愛いです
一緒に植えたコリウスも
グングン生長中
ガイラルディアは暑さに耐えつつ小花になって
咲き続けています
ジキタリスは3苗ともお星様になりました
一年草花壇は疲れ知らず
でも来年はホワイトサルビアでなく
ブルーにするかも知れない
花に癒やしと元気を貰っている
私でした
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来週栄養指導2回目を迎えようとしています
目標は1日1400kcal
ただし血中コレステロール値も血糖値も
全く問題なしな私です
食事記録は指示通り3日分朝昼夜間食分の
を渡された記録用紙に書き終わりました
市販品を買うときは食品表示の
カロリー表示を見て買うようになりました
アイスだって大きさ変わらないのに
150ｋalのもあれば
1個でも350ｋcal位のもある
間食少し我慢できるようになりました
これもいくらでも取って良い物があり
リストがあるからです
野菜類(かぼちゃイモ類は除く）
砂糖無しのコーヒー
無糖の炭酸水など
といっても大体余りカロリー取り過ぎでは
なかったので
この一ヶ月で減ったのは1ｋｇだけ
でも体重が増え続けるのは止まりました
最近ナスやキュウリが旬なうえお安いので
「山形のだし」作りまして
ご飯を食べる時はたっぷりかけて頂いています
だしはお家によって作り方が違いますが
私は
ナスとキュウリと紫蘇と茗荷をみじん切り
ナスだけはアクがあるので
別に刻んで塩もみしアクを出して絞ってから
混ぜ合わせ
少々醤油を回しかけてタッパーにストックしています
土用の梅干し
梅干し干し上がったので梅酢に戻し
ストックしていた紫蘇のもんだものの梅酢漬けを加え
冷蔵庫で休ませ赤い梅干しにします
「八八梅干し」(塩分8％の梅干し）かなり減塩でも
酸っぱすぎなくて良い感じです
あとは主人が気に入るかどうかです
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暑い日が続きます
皆さま体調崩していらっしゃいませんか？
カラフルトマトが届きました
例年色々な色のトマトを中庭で育てて
いましたが今年はタイミングを逃し
植えそびえたのでがっかりしていたのですけれど
取り寄せた十数種類のカラフルトマトを見て
暑さでバテてた私は元気を貰いました
かじってみれば取れたての鮮烈な味に嬉しくなりました
外庭は何とか形になったのですが
中庭は手入れが届かず
今元気に咲いているのは
(雑草に混じって）
ヘレ二ウムの花
外庭一年草の花壇は白でまとめて
良い感じではあります
これは趣味の園芸で知った
「サンクエール」(サントリー)と言う花
初めて植えたけれど結構暑さへっちゃらで
低い草丈で咲いてくれます
モリモリに花が咲いているので
管理は
楽で助かります
駐車場や玄関周りは今切り戻し中で
やっと終わったアジサイの枝を整理し
伸びすぎたアメジストセージを3分の1に切り戻し
シモツケの枝も軽く花がらを含めて
揃えるように切り戻したら
(これだけで2日に分けての作業）
45Lゴミ袋が一杯になりましたが
無理しないで夏庭管理は難しく
なってきました
昔は朝涼しかった気がするのですが
過去のものとなりつつあるみたい
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北海道からさくらんぼが届きました
例年山形からさくらんぼを注文しているのですが
今年は天候による不作で三カ所注文している所から
キャンセルの連絡が届き
藁を掴む気持ちで北海道のさくらんぼを注文
種類もサイズも選べないけど
朝一摘んださくらんぼを食べたくて
無事届きました。
ちょっとこぶりだけれど
産直のさくらんぼは新鮮でジューシーで甘くて
初夏の味&幸せの味
冷蔵庫に入れて少し頂いています頂いています
目指せ保険適用の肥満治療薬ウゴービ
というこで生まれて初めて栄養指導を
受けてきました
内分泌の先生が1回目の栄養指導を
予約してくれ2回目以降は栄養指導の
方で取ってくれるシステムです
主治医の指示＝目標カロリーは1400kcalです
私は下垂体前葉機能低下症になり3年で
40ｋｇ減ったがステロイドの内服が始まって
40ｋｇ以上増えてしまい増量が止まらないこと
治療の為ステロイドの内服は続くこと
変形性膝関節症で医師からウオーキングが
止められていること
うつがあり波があり外に出られない事が時々ある事
場合によっては同じものしか食べられない事があること
料理もムラがあって出来るときと出来ないときがあること
などをお話し
普段の食習慣等について色々質問を受けました
今回指導を受けたのが
基本のご飯の量（私の今の小さい茶碗で一杯で
ぴったりでした）
またパン食が多いなか一食に今食べてる
6枚切り1枚分が丁度ぴったりの量だという事
今主食としてよく食べてるブリトーの
ハム＆チーズは丁度適量で良く
主食には問題がないと言われました
今の食事だとよく食べてるマカロニポテトサラダ
はパスタとじゃがいも
だから主食にカウントして量を調整すること
マヨネーズは摂取量に気をつけること
全体的に見るとカロリーてきに問題ないが
運動量が少なくて消費量と同じだから
痩せないのでしょうとのことでした
他に指導されたりはなくて
次回4食分の食事記録をつけるように
紙を渡され
最後に「1日に何をどれだけ食べれば良いか」
の印刷物を頂いてきて終わりとなり
次回の予約を取りました
思ったより厳しくない感じがしたのが感想
でも
帰宅して印刷物を見てうーむ
野菜余り取れてない
私は主菜「この中から4品」取り過ぎな気が・・・
木綿豆腐小パックと言うことは1／4丁より取ってるし
卵1日1個は時々守れていない・・・
食品成分表は今のところまだ買わないでも良い
とりあえずムリせず頑張って見ようと思います
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形成外科でやっと抜糸しました
10針だけでなく結構細かく縫い込まれていました
日帰り手術から4週間も経っていたので
大夫かさぶたが張り付いていたので
抜糸もやや難航しましたけれど
ちょうど腫瘍をちょっと大きめに
くりぬいた感じなので
抜糸したあとでも十分肉が盛り上がってなくて
くぼんでいたし
切った周りに一回り固い赤いしこりみたいになっています
まだゆるいサンダルを履いてもあたる部分が傷むので
まだサンダル履きが続きそうです
腫瘍の名前は日本名が「筋周皮瘍」
myopericytoma
といい最近出来た新しいカテゴリーに入る
まれな腫瘍だそうです
悪性ではないことは明確らしいし
場所的に下垂体腺腫とは
は関連ないけれど
こんな種類の腫瘍があったこと
脳外のある大学病院に
お話しする予定です
ちなみに2年連続で
みてくださった脳外の先生は
今年腫瘍外来を始めてらっしゃって
びっくりしました
この先生は2016年にとった私の
下垂体のMRIにも｢微小」なサイズの
腫瘍があったのを(内分泌の先生がビックリしていた）
2022年に画像映像から指摘してくださった医師です
ちなみにその下垂体腺腫は昨年1ｃｍ台に成長
しています
水曜からスタートした
スターバックスの新作フラペチーノ
「ラブ&ピーチフラペチーノ」頂きました
自然な桃の甘みと
新鮮な桃の果肉がたっぷりで
まるで桃を食べてるみたいで
美味しかったです
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