都内アラサーOLのゆきです
✧都内在住・金融系総合職OL
✧婚活アプリで出会い1年で結婚
✧初マタ・2022年冬出産予定
✧詳しい自己紹介はこちら→♡
出産前に不安だったのが
安産になるだろうか
ということ
安産になる方法は
調べれば沢山出てくるけれど
体質で決まるから
やっても意味ないでしょ
と正直思っていました
これをしたからといって
安産になるかはわからないけれど
やらないで辛いお産になるより
やってみて後悔のないお産
になった方がいいなと思って
色々試しましたが
結果助産師さんからも
安産でしたね
と言われたので
効果はあったのかな
医学的には安産・難産の
明確な定義はないそうですよ
私が安産のためにしてみたことを
10個ご紹介します
①ウォーキング
出産前は
妊婦にこんな歩かせるの
と思っていたけど
頑張って歩いたことで
陣痛を促すことができたと思うし
何より体力がついて
出産がスムーズにいった
と思っています
37wに入ってから
いきなり沢山歩くのは辛いので
お腹が張らない程度に
普段から歩く習慣をつけることが
大切だと思います
②スクワット
Ｙｏｕｔｕｂｅで色々なスクワット方法を
探して試していました
個人的に効いたと思うのは
このスクワットです
スクワットをしていてよかった
と思った時は
分娩台でいきむ時
分娩台って下の方が開いていて
内診台みたいな感じ
落ちそうになるんですよね
分娩台でいきむには
太ももに筋力がないと
難しいと思うので
スクワットをしていてよかったです
③陣痛の耐え方を覚える
この動画で紹介している
陣痛を耐えるポーズを実践したら
本当に痛くなかった
陣痛が痛くなってくると
このポーズをするのも難しいのですが
横にならないだけでも
痛さがかなり軽減されました
陣痛が怖い方は
絶対にこの動画を見てほしいです
④呼吸法をマスター
呼吸に集中すると
陣痛の痛みがかなり軽減されました
陣痛が強くなってくると
体に力が入ってしまうけれど
そこで体の力を抜くには
深呼吸が本当に大切です
私の場合
いきみ逃しの呼吸法がわからず
プチパニックになったので
いきみたいですって
助産師さんに泣きついてました
ちゃんと知識を入れておけばよかったです
⑤ストレッチ
特に股関節が柔らかい方が
安産になるらしい
と聞いていたので
できる範囲で
ストレッチをしていました
いきむ時に
カエル足にしていきんで
と言われましたが
股関節が柔らかくないと難しいと思います
その②に続く
布ナプキンを愛用中
■アメトピ掲載記事
