顔の形別 たるみ予防

顔のたるみは顔の形によって起こりやすい部分が違います。

丸顔の人は→ほほの筋肉が落ちやすく、脂肪が多いのでたるみやすい。

ブルドック顔・二重あごに注意

卵型の人は→顔全体の老化が目立ちやすい顔型。

特に目の周りがたるみやすいので注意

四角型の人は→ほかの顔型と比べて一番たるみにくい顔型。

ただ、口のまわりに負担がかかりやすいので口元のしわに注意。

逆三角形の人は→顔の下半分、ほほと口もとがたるみやすい。

ほほや口角のたるみ、しわに注意。

面長の人→老化が目立ちやすい顔型。

ほほとあご周り、二重あごに注意。

いくつかエクササイズを紹介するので自分にあったものを試してみてください

目のたるみ

眉毛をゆっくり引き上げてきついところでとめる（8秒間）→眉毛の位置を動かさずにゆっくりまぶたを閉じ、薄目の状態でとめる（8秒間）→ゆっくり元に戻す

口角をあげる・口元のしわ予防

口を軽く閉じ、右の口角をゆっくり斜め上に引き上げる（5秒で）→そのままの状態で右目をゆっくり閉じる（5秒で）→ゆっくり元に戻す（5秒で）

左右交互に繰り返す

二重あご予防

あごをゆっくり上にあげる（8秒で）→舌を天井にむかってゆっくりと出します→そのままの状態でとめる（8秒）→ゆっくり口を閉じる（5秒で）

ほほのたるみ予防

両ほほに手を添えて口を

「お」の形にしてほほをへこませてとめる（8秒間）→そのまま手でほほを引き上げとめる（8秒間）→ゆっくりもとにもどす

唇を前に出してほほの空気をゆっくり吸い込みほほをへこませた状態でとめる（8秒間）→ゆっくり元に戻す→ほほに空気を入れてふくらませた状態でとめる（8秒間）→ゆっくり元に戻す

あれこれやるのが面倒くさい場合はアイウエオ体操をやるといいですよ。

ただ大きく口を開けてアイウエオを繰り返すだけです。簡単ですが効果があります

顔のエクササイズは1ヶ月くらい続けるとスッキリしたのがわかると思います

顔のたるみ2

昨日は顔の筋肉のたるみについてお話しました。

筋肉が衰えるとリンパの流れも悪くなってしまいます。

リンパは血液と違って骨の動きや筋肉の動きによって流れます。

一日中同じ姿勢でいたり立ちっぱなしだと足がむくんだりするのも筋肉が動かないからです。

なので、筋肉が衰えると→リンパが動きにくくなり→老廃物が排出されなくなってしまうんです

また、筋肉が衰えていない場合は立ちっぱなしの状態が続いても、その後リンパの動きがすぐに復活します。

老廃物はしだいに排出され、たまりっぱなしということにはなりません。

でも筋肉が衰えていると老廃物が排出されずに長い間蓄積されていきます。

その老廃物がたまるのは筋肉があった場所です。

筋肉が衰えるともともと筋肉のあった場所がたるみに変わってしまうんです

なので、筋肉がついていないとダイエットで痩せたとしてもたるみは変わらないのでシャープなフェイスラインにはならないんです

なるべく早いうちから顔の筋肉のたるみ予防・対策をしておくといいみたいです。

明日は顔の筋肉のエクササイズを紹介します

顔の筋肉～たるみ解消には～

顔の筋肉って普段あまり意識しませんよね？

ジムなどで体は鍛えていても顔の筋肉については意識されないことが多いと思います。

でも顔の筋肉は私たちの顔の印象を左右する重要な部分です。

たとえば、

口の周りの筋肉が衰える→ほうれい線が深くなる、口角が下がる、口元のしわ・たるみ

ほほの筋肉が衰える→フェイスラインのたるみ、二重あご

前頭筋（おでこ）が衰える→額の横じわができる

目輪筋（めのまわり）が衰える→上まぶたのたるみ、目じりのしわができる

などなど…

顔の筋肉があまり使われないと顔のハリがなくなり、バランスを崩して、たるみやシワができてしまいます。

体の筋肉同様、お顔の筋肉も鍛えて、なるべく若々しい、元気な印象の顔でいたいですね

無表情でいたり、あまり笑わないと筋肉が使われずどんどん老けた、元気のない顔になってしまいます。

今はいろんな顔筋エクササイズがありますよね。

での日常生活の中で一番簡単にたるみを予防・解消できることがあります。

それは、よくしゃべることとよく笑うことです

日本語は英語などの外国語に比べて筋肉を使う部分が少ない言語なんだそうです。

なのでほとんど使われていない筋肉もあります。

でえすから、話すときはなるべくハキハキ、笑うときも思いっきり笑うと、顔全体の筋肉を使うので表情筋を鍛えるのにとっても効果的です