食欲の秋2～食べすぎたときは～

昨日の記事にも書きましたが、秋は連休も多いし、行楽シーズンなので旅行に出かける人も多いと思います。

旅行の楽しみのひとつは食ですよね

旅先ではつい食べ過ぎてしまうっていう人もたくさんいると思います。

私はいつも大体旅行から帰ると1～2キロ増えています。。

でも食べすぎを気にして旅行先でも食べたいものをガマンするのはもったいないですよね。

ダイエットをしている人は特に気になると思いますが、旅先では徹底的に食べて完全燃焼させれば大丈夫です。

皆が楽しんで食べているときにガマンしたり、太るなあと思いながら食べるとストレスがたまって、家に帰って一人でダラダラ食べてしまったりします。

なので食べたいものを食べて不満を残さずに楽しんだほうがダイエットにはプラスになります

大事なのは旅行から帰ったあと2～3日です。（これは旅行以外の食べすぎた後も同じです。）

旅行帰りの胃はいつものサイズよりも大きくなっていることがほとんどです。

早くもとのサイズに戻さないと食べ癖がついてしまいます。

食べ過ぎた分、2～3日はいつもよりも食事の量を控えて帳尻を合わせるようにしましょう。

そうすれば胃は元のサイズに戻ってくれますし、増えた体重も元にもどります。

この2～3日で大きくなった胃の分、食べたいものを食べると本当に太ってしまいます

何事もメリハリが大事なので思いっきり楽しんだら少しガマンを心がけてくださいね

食欲の秋

夏に落ちていた食欲も秋になると少しずつ回復してきますよね。

夏の間は夏バテしたり、さっぱりしたものを好んで食べたりするので栄養が不足しています。

その不足していた分の栄養を取り戻すために秋は食欲が出てきます。

夏はさっぱりしたものを食べることが多かった分、肉や魚などのたんぱく質（アミノ酸）が不足しています。

ビタミン、ミネラルなども不足しているので代謝をあげてくれる栄養素が全体的に不足しています。

秋はこれらの栄養素を十分にとってあげましょう。

サンマやサバ、サケなどは秋が旬ですし、良質な栄養をたっぷりとることができます。

良質の油やビタミン、ミネラルがたっぷりのクルミやナッツ、栗や、食物繊維豊富なサツマイモやじゃがいもも秋が旬ですよね。

キノコも秋の味覚ですが、糖や脂肪をとりすぎたときでもキノコに含まれる食物繊維が対外に排出するのを手伝ってくれます。

夏の間にとれなかった栄養素を体が必要としているので無理にがまんしなくても栄養素が足りてくれば自然に食欲は落ち着いてきます。

ただ、ひとつ注意したいのはスナック菓子や菓子パンなどのお菓子類です。

栄養が少なく、たくさんとっても体に負担をかけるだけで食欲は落ち着かないのであまり食べないようにしてくださいね。

秋はたっぷり栄養を充電して、連休も多いのでアクティブに動いてストレスを解消しましょう

秋のスキンケア~ボディ～＆おすすめハンドクリーム

昨日は顔のスキンケア対策をお伝えしました。

お顔だけでなく身体も乾燥対策をしてあげてくださいね。

～入浴～

熱すぎるお湯は体に必要な皮脂までとられてしまい、乾燥を悪化させます。

40度ぐらいが適温です。保湿効果のある入浴剤を使うとだいぶ違うと思います

タオルでゴシゴシこすると皮ふをいためてしまうので、柔らかいタオルでやさしく洗ってあげてください。

入浴後は体の水分がとんでしまって、放っておくとどんどん乾燥します。

顔のスキンケアと一緒で体も保湿剤をつけてあげるとつるつるの肌を保てます

体の乾燥が気になりだしてからでなく、早い時期から気をつけてあげると冬の厳しい乾燥でも乾燥しづらくなりますよ

～手の乾燥～

秋になって気になりだすのは、指のささくれや手のがさがさ。。特に家事や水仕事をされる人は悩みですよね。

水仕事のときにはゴム手袋だけでなくゴム手袋の下にもう一枚、やわらかい素材の手袋をしておくといいですよ☆

水でぬれたままの手を自然乾燥させるとさらに乾燥が悪化するので、水にぬれた手はすぐにタオルでふいてハンドクリームなどをつけましょう

手前味噌ですが、マーシュフィールドのDケアーハンドクリームは美容師さんや水仕事をされていて、どのハンドクリームでも太刀打ちできない！！という人にもご好評をいただいております

毎年手の乾燥にお悩みの方はよろしければお試しくださいこのハンドクリームは私もイチオシです

http://www.marsh-f.co.jp/sc/d_care.html