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島根県・松江市
小学生ママまでを中心とした
心地よく暮らすお手伝い
ママの為の人間関係解消セラピスト
セラピールーム クルールサロンオーナー
木下真紀(プロフィールはこちら)です![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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お久しぶりです
3ヶ月ほど出稼ぎにいっておりました![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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もどって参りましたよ〜
新年度はじまりましたね
我が家の息子たちも
小5・小2になりました
高学年になると
少しづつ見え隠れする
反抗期
思春期
イライラも募るようです。
私の最近の悩みは
イライラの伝心
小5の長男
ちょっとした事でイライラするんです
そのイライラが小2の次男や私に
伝わってきて
次男もイライラ
私もイライラ
するんです…涙
イライラが伝心してると感じると
気持ちがどんよりするんです
そもそもイライラする時って
交感神経が優位になってるからなんです
ならば反対の
副交感神経を優位に立たせちゃえば
イライラ伝心の防止が出来るわけなんですよ!
方法は簡単ですぐ出来ちゃう♡
・腹式呼吸
出来たら青色を見ながら腹式呼吸してもらえたら
もっと効果があるよ
青色は
血圧が下がり呼吸を緩やかにする作用があり
また
セロニンを分泌します
セロニンは
ドパミン・ノルアドレナリンを制御し
精神を安定させる働きがあります。
あっ🤭私
イライラしてると思ったら
すぐ青色を目にして
腹式呼吸をして
副交感神経を優位に立たせて
リラックスモードに変えちゃいます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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ぜひ♡
あなたもしてみてください
最後までお読み頂き
ありがとうございます♪
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