こんばんは、cosmo2221です
実はわたし、
資格試験に向けて勉強中なのです📖
覚えることが多くて泣きそうですが、やると決めたのでやり切ります！！笑
ですが、普段の時間に勉強を取り入れるのはなかなか難しい。
そこで、精神科医•樺沢紫苑先生の記憶脳を読んで実践していることをご紹介します！
①朝勉強する
夕方疲れて帰ってきて勉強しても効率大幅ダウン⤵️
ということで脳みそが1番クリーンな状態な朝に勉強をしています。
インプットに最適な時間です♪
②勉強時間、内容を毎日記録する。
これはモチベーションにつながります！
昨日はこれだけしたんだ、すごいな自分
今日はこんなにも頑張れたんだ、やるじゃないか自分
自分を褒めるために最もよい道具だと思います
③寝る15分前は覚えたいものを見る。
寝る直前に考えたことが記憶として残るそうです。
アラームをセットする
ベッドに入る
朝勉強したことを復習
この流れを作っています！
朝起きると、確かに寝る前に見たことは覚えている！
すげ〜と思って続けています！
④1、3、7日後に復習
人間は復習しないと必ず忘れます。
この、1、3、7という数字が復習に良いタイミングだそうです！
これを意識すると、今までは2週間経つと忘れていたようなことも覚えられています
まだまだ勉強頑張ります
何かしらで勉強している方、一緒に頑張りましょう！
本日も読んでくださりありがとうございました
2025/8/9 cosmo2221