気持ちの切り替え方３「アイテムを作る」

おはようございます。

メンタルエステスクール代表の

斎藤さちよです。

気持ちの切り替え方３「アイテムを作る」です。

気持ちを切り替えるために

小さな行動を取り入れましょう。

深呼吸や軽い運動、音楽を聴く、美味しものを食べる

好きな香りを嗅ぐ等々

方法は何でも良いのです。大事なのは

「これは私にとっては気持ちが切り替わり落ち着くもの」と

決めておくことです。

アイテムを使うことも方法のひとつです。

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