五十肩の経過と治し方
① 急に日常生活に支障が出るほど肩が痛い
（着替え・物を拾う・トイレ・入浴など）
② 寝ている時に痛みで目が覚める
（安静時は痛くないケースも）
③ 思い当たる症状があれば早めに整形外科へ
④ 処方薬はジクトルテープ75mgを一日2枚
（湿布やロキソニン内服より効果大）
⑤ 急性期は安静に
⑥ 薬剤が効いてくれば日常動作は問題なし
⑦ー１， 日常動作ができるようになれば
地道な体操を取り入れる
⑦ー２， 整形の先生に相談しつつ、負荷を掛けた
運動（少し痛い位の位置まで動かして良いか？）
を開始する
⑧ 半年～2年程度かかるので、焦らずに。
※⑦の段階では、
病院でリハビリをするか
自宅で、地道に体操するか…ですね。
⑦結局↓病院でも自宅でも
こういう動きをするわけです。
勝間さんは
「VRで治った」
って言ってましたが
そんな高価な装備を買わなくても
20分の1の値段のもので充分ですから！
では・・・
わたしの体験談を書きますね。
1年前くらい前に、五十肩になりました。
ほんと、閉経するとロクな事がない
と思うのは、そういう時ですかね。
勝間さんは
私より随分早く五十肩になっていて
彼女が治った頃に
私は発症しました💦
想像するに、当時勝間さんは
アチコチ痛いと仰って
専門医のメタ友にリウマチではないか？と
心配された・・・
と
仰っていたので
彼女は私より数年はやく閉経して
更年期だったんじゃないですかね・・・
（閉経時期を公表されていませんので
想像ですけど、毎日Youtubeを観ていたので
何となく・・・ね。。）
家族で何かあるとすぐに伺う整形が
あって、そこで診て頂きました。
トイレもお風呂も苦労するし
物を拾う、ドアを開けようと
手を伸ばしたら激痛・・・。。
私は就寝中に目が覚めるような痛みは
なく、動かすと激痛というタイプでした。
で、結局、一番痛いのは着替える時でした。
カーディガンを脱ぐ時とか
「ギャッ」って声が出そうになりました。
もちろん、腕は上がらないし
後ろにも回りません。
頭の後ろで手を組め
などといわれようものなら
肘が絶対に後ろに行きません。
肘を前に突き出したままなら
何とか、できなくもないかなー
という感じ。
レントゲンを撮って
関節は問題ないという事で
「いわゆる・・・五十肩です」
と
「でしょうね」
と苦笑いするしかないのでした
上司が四十肩で、いつも肩を固定しながら
腕を振っていて
なかなか苦戦しているのを
まだ20代だった私は
「大変だなー」と思っただけでした。
まさか自分が五十肩になるとはね。
でも意外とこれが大変でして
落とした物を取るのも痛いし
目の前にある物を手を伸ばして
取るのも痛い
じっとしてると痛くないので
うっかり腕を動かしては
「ぎゃっ」
となっていました。
入浴も大変ですし、
トイレでも苦労するくらい
発症時はまーまー
日常生活に支障をきたしました。
エストラーナテープでは
防ぎきれなかったのが無念ですが。
勝間さんは
「不動病だから運動不足でなる」
とか言ってましたけど
四十肩になった上司がそんなに
動いていなかったと思えないし、
大体勝間さんは、めちゃくちゃ
ゴルフをやっているのに
不動病じゃないでしょ？
ってツッコみいれたくなりました。
五十肩の原因は本当に些細な事
だそうですよ。
ちょっと斜め後ろに物を投げて
肩や腕をちょっと「ひねった」
みたいな事がきっかけだったり…
そんな事で？？
って感じ。
わたしは同じ動作を若い時にやって
「いたっ」
と一瞬思っても、その後勝手に
治ったのに、
五十肩になる年頃には
それが治らないと言うね・・・
勝間さんも閉経後に
ゴルフの練習とかで
一瞬、肩を傷めたんじゃなかろうか？
さて
私の整形の先生は
貼るタイプの痛み止め・ジクトルテープ75mgを
下さいました。
最初は1枚・・・
もうぜんぜん、なんにも効かなくて。
「はあ？」って感じで。
そうしたら「2枚」になりました。
2週間くらいで
ものすごくラクになりました！！！
（1枚1週間＋2枚になって1週間後）
ジクトルテープ75mg
という久光の貼る痛み止めです。
貼る場所を変えて
かぶれないように気を付けます。
24時間にいちど、はり替えます。
ロキソニンを1日3回飲むより
ずーっと効きますし、
胃腸にも優しいです。
但し、お財布には優しくなくて
一か月3500円くらいします
急性期は肩の安静が必要なので
無理に動かさないでいいです。
ジクトルテープ75mgを貼れば
日常動作ができるようになりますから
全く動かせない時期が
少しでもすくなくなるように
お早目に整形を受診されるといいですよ。
テープ2枚を貼って、
ほどなくして、着替えも含め
すぐに楽になりましたが
伸びをするとか、
背中で手を合わせるなどは
しばらく難しいですね。
強い痛みが取れてきたら
日常動作ができますし
最初は軽い体操からはじめたり
● 電気を当てる
● 肩を動かすリハビリ
など、
私も週2回以上通院していました。
通院が難しい場合は、上記でご紹介した
器具で代用なさってください。
（動きとしては病院でもあれと同じです）
それで、8割くらいは戻ります。
100%戻すには、
相当根気よく、少し痛いくらいの
運動が必要です。
自力が不安な方は
整骨院にいくべきか整形で
質問されるといいですよ🎵
↑
急性期は運動せず、
痛みが和らいでからになさって下さい。
勝間さん曰く
「2年くらい治らなかったのに
VRで運動していたら
2週間で治った」
との事でしたが・・・
それは勘違いだと思います。
一番痛い時に、運動なんか絶対できないし
無理したらダメです。。。
「VRで治った」は
「発症から2年経過していたから言える事」
ですよ・・・。。
私の整形の先生も
「長くかかりますよ、気長にね」
と仰っていましたし、
私も発症して1年くらいなんですけど
最近は伸びても痛くないです。
要するに
「2年くらいかけて治る」
のが普通で、VRのおかげとかじゃ
ないかと
まぁVRのおかげで治ったって
思いたいならそれでいいんですけど
急性期の人にもVRで治せ
みたいな事を言ってた気がするので
それはいけません。
急性期は関節に炎症が出ているので
安静が必要で
消炎鎮痛剤の出番です。
これは湿布やロキソニンを処方される
場合もありますが
割と長期戦になりますので
少しお値段は掛かりますが
せっかく良い薬が出ていますので
ジクトルテープ75mg
を2枚/日
出して頂くのが、一番楽に過ごせるかと
思います。
一番大切な事は、強い痛みが出ない状態に
して、
早めに、日常動作ができるようになる事です。
そうすれば
病院や自宅で肩を動かすリハビリが
できるので、
肩の可動域もある程度、確保されます。
五十肩なんて…
と
バカにする方もおられるかもですが
割と急にきちゃいます。
それも、些細なきっかけ・・・
ちょっとひねった程度から…。
私はお風呂上りに
真後ろに置いていたカゴに
スナップをきかせて
濡れタオルを投げ
上手くカゴに入れる事に
快感を覚えていたのですが
時折、上腕が痛いな
と思っていたのですよね。
そこでやめておけば良かったのに
いままでは自然治癒しちゃってたので
本格的に痛くなるまで
その動作を続けていました
要するに、その程度で
なる可能性があるって事ですね。
五十肩でお悩みのかたの
ご参考になりましたら幸いです。
お読みいただきありがとうございました。