美味しい無農薬のさつまいも
新米のもち米を
ゲットしたので
サツマイモおこわを作ってみました飛び出すハート

おこわは
大変そうなイメージあるかも
しれませんが
超簡単‼️

普通のお米と同じように
炊飯器にサツマイモと一緒にセットするだけ❗️


はい!炊き上がり〜飛び出すハート



栗のおこわも美味ですが
サツマイモのおこわも
美味です〜

ぜひ
お試しください〜



さつまいもの8つのすごい効果

1 シミやしわなどの老化防止効果
さつまいもに含まれているビタミンC・ビタミンE・ポリフェノールは、抗酸化力が強く、老化の原因とされている活性酸素の生成を抑制してくれるので、肌の老化を抑えたり、老化によってできるシミやしわなどを予防する効果があります。

2 ニキビや肌荒れを改善
さつまいもに含まれているビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1が肌を整えハリのある肌に導いてくれます。ビタミンCには、肌のハリや弾力を与えてくれるコラーゲンの生成を助けてくれる効果があります。また、ビタミンCは紫外線によるストレスから肌を守ってくれたり、ニキビや肌荒れにも効果的です。ビタミンEには保湿効果、ビタミンB1には皮膚や粘膜を補修する作用もあるので、サツマイモを食べることで肌荒れや乾燥を防ぐことができます。

3 むくみを改善
むくみの原因である塩分を排出してくれる作用があり、体内の水分量を一定に保ってくれる働きがあります。

4 便秘を解消
食物繊維とヤラピンという成分が含まれていて、この2つが便秘解消を担ってくれています。食物繊維は、腸内の不要な物質を体外へ排出し、ヤラピンは腸のぜん動を促進したり便を柔らかくする作用があります。

5 ダイエット効果
さつまいもに含まれているビタミンB1には糖質をエネルギーに変えてくれる作用があり、糖質が中性脂肪に変化しにくくなります。
また、クロロゲン酸というポリフェノールも含まれているため、糖の吸収を遅くしたり、脂肪の蓄積を抑える効果もあります。

6 免疫力アップ
ビタミンCは免疫力アップで風邪の予防や疲労回復にも効果的です。また、ビタミンEには抗酸化作用があるため活性酸素を減らすためサビない身体を作って免疫力アップが期待できます。

7 ガン予防
ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用があり活性酸素を減らす働きがあるためガン予防になります。
紫芋に含まれるアントシアニンも抗酸化作用があるためがん予防が期待できます。

8 眼精疲労の軽減


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