今日は『RIEボディバランス』
オンラインのグループレッスンでした。
ーーーーーーーーーー
▼今日もしっかり９０分
ノンストップで。
全力で頑張りましたね！
だから、左右のバランスや
体の前と後ろ、
斜めに伸ばして引き寄せられるか、
と、いった所をチェックしています。
レッスン始めは、ゆっくり。
皆さんの動きを見ながら
まだまだ寝ている間に
縮こまって、固くなった筋肉を、
ゆっくり呼吸でほぐしていきます。
徐々に心拍数をあげていくように
動きを入れながら
足を動かしながら
呼吸で負荷をかけていきます。
対面にはコリオ(振り付け)が
入る事があります。
オンラインでは、
音が遅れて聞こえるため、
音が少しずれても気にならない動きを
いれています。
そして部分別のワークアウト。
骨盤、肋骨をリズムに合わせて
揺らす。
マットトレーニング、
ストレッチと、続いていきます。
なかなかにハードです。
初めは(きつい！！)と思われるかも
知れませんが、
続けてやっている内に
体力がついてきて、最後まで
ついて来れるようになりますよ。
駅まで走った時。
動物園や水族館を見て回った時。
様々なシーンで
今までと違い
体力がついてきた事を
感じる事が出来るでしょう。
また、来月もお待ちしております！
＼(^o^)／
ーーーーーーーーーー
ではでは。
明日も充実した一日を！
ＲＩＥ
ーーーーーーーーー
レッスンのお申込みは下記のお申込みから
お願いします。
詳しいレッスン日程は、下のレッスン日程でご確認下さい。
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆
４０代からの体型を変える為には何が必要なのか？何が足りないのか？
そんなあなたの疑問について書いています。
この上のバナー(写真)↑をクリックして見てください。
今の悩めるあなたにとって、必要な事が書いてあるかも知れませんよ。(^^)