歩き方はボディメイクにもつながる | 変形性股関節症だけどボディメイクインストラクター♪RIEのブログ|呼吸と姿勢のレッスン 清澄白河ボディメイク研究所

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ボディメイクインストラクターの水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型を自分で作るレッスン。銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は2019年のラストレッスンでした!

今年も一年間お疲れさまでした~!

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歩き方はボディメイクにもつながります。 歩く事は全身運動なのです。 ・ 歩く時に、着地点が安定しないと、 膝がグラグラして、膝やお尻が痛くなったりします。 ・ では、重心が安定する着地点はどこなのか?🤔 それは、かかとです。 ・ かかとに真っ直ぐにふくらはぎからの 筋肉が落ちてきて。 ・ 膝を曲げた時は、爪先に60%、 かかとは40%位の重心がかかり、 ・ 膝を伸ばした時には、かかとに80%、 爪先は添える位です。 ・ 屈伸の時に、足の裏にかかる 重心のバランスを変える事を意識するだけで、楽に屈伸ができますよ。 ・ 歩く時🚶‍♀️も同じです。 かかとから入って、素早く爪先に体重を乗せながら。 体を押すように爪先で地面を押します。 ・ 歩く時🚶‍♀️は、この繰り返しです。 ・ 足の向きがグラグラしない為には、 お尻の筋肉で太ももの前の筋肉も巻き込む様な気持ちで、膣に力を入れます。 ・ お尻の筋肉で倒れない様にコントロールする感じです。 ・ 爪先を上げてかかとで、歩いてみると。重心が前に傾いていることに気がつくでしょう。 ・ 鼠径部から呼吸で体を持ち上げて。 楽な姿勢で美しく歩ける様に練習しました。😊✨ ・ また、来年も頑張りましょう! 宜しくお願いします!✨😊✨ ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ リバウンドしない体#体脂肪率減らしたい#脂肪燃焼#筋トレ女子#有酸素運動#腹筋#背中痩せ#お腹痩せ#姿勢改善#パーソナルトレーニング#変形性股関節症#脚痩せ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ#パーソナルトレーナー #体型を変えるダイエット#美しい姿勢#理想の体型#銀座 #清澄白河

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「どの位の期間で痩せますか?」
「皆さん、どの位通っているんですか?」
「どのくらいで姿勢は変わりますか?」

それは、一人一人異なります。けれど、私が長年レッスンを続けてきて、統計的に感じるのは...

運動をしたい、運動をして痩せたい、という人は早く変わる様に感じます。

そして、とにかく言われた事を帰りにメモしたり、よく自分で考えてみる人も、結果が出やすいです。ニコニコキラキラ

体は自分が意識してマッサージしたり、ストレッチしたり、筋トレしたりすれば。

必ず答えてくれます。

やれば、なるほどです!

...でも、正しいストレッチ、正しく付けたい位置の筋肉に効かせる筋力トレーニングが必要です。

365歩のマーチにもあるように。

1日1歩、
3日で3歩、
3歩進んで2歩下がる...

それでも、進んで行くんです!

私には出来ない...と、すぐに諦めてしまわないで、コツコツやってみませんか?おねがい

いつでも。

レッスンでお待ちしております!

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ではでは
 
明日も充実した一日を。
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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