足首を柔らかくする事で土台が安定します | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は、
変形性股関節症の方の
プライベートレッスンでした。

いま、変形性股関節症の方のレッスンに
いらっしゃってくださっている皆さんは。

鼠径部(そけいぶ)の痛みは、ほぼ無くなり。

膝、臀部(お尻)、そして足首等に
痛みが移って来られました。

それは、
鼠径部の痛みが出ている筋肉の
歪みを改善したから、です。

体の内側から
歪みがほどけて来ている、感じです。おねがいキラキラ

それで、これからの課題は、
かかとのアキレス腱が真っ直ぐに
伸びたり縮んだりしなければなりません。

動画を見てください。
私の膝の曲げ伸ばしです。
↓↓↓


次に変形性股関節症のMさん。
↓↓↓


そして変形性股関節症のHさん。
↓↓↓

アキレス腱が、
膝の曲げ伸ばしをした時に
ねじれて引っ張られていますね。

膝を曲げた時は、
爪先に体重を
乗せる感じです。

膝を伸ばした時は、
かかとに体重を
乗せます。

これがスムーズに真っ直ぐに
落ちていかなければ
足の裏がグラグラとして
土台がしっかりしません。

ふくらはぎの筋肉のバランスをとる為に
しっかりとふくらはぎを揉んで
マッサージしてくださいね。

そして足首、足の甲を
しっかり回しておかれてくださいね。

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ではでは

明日も充実した一日を!

RIE

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