お尻を小さくするには筋肉を意識する事! | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスのボディメイクレッスンでした。

ふくらはぎと足首を
しっかりほぐしながら

今日は臀部、脚、太ももの筋肉を
引き締めて行きました。

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『RIEボディバランス・エクササイズ』 銀座クラスのボディメイクレッスン。 ・ 体のバランスが前重心にならないように。 ・ 背中、お尻、太ももの後ろ、かかと。 後ろに重心をかけましょう。 その上で、上半身を上げていく。 ・ 呼吸は、体の中の、横隔膜を使います。 また、腰を安定させる腸腰筋も使います。 ・ 筋肉は使っている筋肉を 強烈に意識すれば、使えるように なります。 ・ 逆を言うと、意識出来ていなければ 100回やっても無駄です。 ・ 余計に姿勢や、膝、股関節、肩が 痛くなるだけ、です。😜 ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ #リバウンドしない体#体脂肪率減らしたい#脂肪燃焼#筋トレ女子#有酸素運動#腹筋#背中痩せ#お腹痩せ#姿勢改善#パーソナルトレーニング #脚痩せ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ#パーソナルトレーナー #体型を変えるダイエット#美しい姿勢#理想の体型#銀座 #清澄白河

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筋肉は意識して使うと
鍛えることが出来ます。

お尻、大臀筋、かかとでコントロールする事。


また、来週もお待ちしております!


今日はレッスンのあと、
夕方からバイオリンのレッスンで...

もう、クタクタ...。

カナのレッスンが終わるのを
待っているところです。

なぜ、いつも
ここで撮るかというと...
鏡があるから!
...です。

皆さんも全身がうつる鏡を
よーく見てくださいね!

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明日はプライベートレッスンです!

どうぞ宜しくお願いします!

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ではでは

明日も充実した一日を!

RIE

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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