膝・足首・かかと・お尻を屈伸で伸ばす! | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスのレッスンでした。

少し、気持ち涼しくなった様な
気がします。

けれど、生徒の皆さんは

長い夏休みの疲れ、
先日の台風の後の暑さ、
お弁当を作ったりで朝が早い・・・

等々の理由で
とても肩甲骨、腕、首、肩など
上半身がガチガチに緊張して
固くなっていらっしゃいました。

しっかり、体を動かして
筋肉の状態を良くしたり
リンパの流れを良くしたりしてから。

椅子に座って、
ゆっくり上半身をストレッチして伸ばして、
揉んで柔らかい体に変えていきました。

レッスンが終わった後は
「体が軽い!」照れルンルン

そうですよね。
美しい体型は筋トレで鍛えて
作るものでは、ありません。

呼吸から、整えていくものです。

「これが効くらしい!」みたいな
TV番組に、やみくもに飛び付いてみても、
一連の体の流れがわかっていないと。

パーツパーツで考えてしまい
大切な全身のバランスと言うものが
育っていきません。

体は全てつながっています。

それが分かってくると・・・
体幹が意識出来ますよ。

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火曜日の変形性股関節症の方の
レッスンから。

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変形性股関節症の方のレッスン! ・ リズムに合わせて 膝、足首、かかと、お尻を 屈伸で柔軟性を 高めていきました。🤗✨ ・ そこから、足の指の開きと 膝の位置、つま先立ちで 骨盤の傾きをニュートラルに していきました。 ・ しゃがむ練習と立つ練習。 呼吸、肋骨間の筋肉のストレッチ。 ・ 歩く練習もやりました。 ・ 初めてレッスンにいらっしゃって くださったTさん。 「とても楽しかったです!😆✨ レッスンに通いたいです!」と 仰っていらっしゃいました😉❗ ・ 今回はお休みの所に入って頂けましたが 来月は、比較的動ける2期の皆さんの グループに入って頂こうと思います。 ・ 来年1月になってから クラスを増やすかどうか、考えますね。😊✨ ・ ・ ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ #変形性股関節症#エクササイズ#横隔膜コントロール呼吸法 #姿勢から変える #理想の体型を作る #清澄白河ボディメイク研究所 #RIEボディバランスエクササイズ #tokyobodymakinglab

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変形性股関節症の方の苦手なところ。

悪い方の足の膝の屈伸。
かかとの曲げ伸ばし。
足の指の使い方。
ふくらはぎの柔軟性がない。
内転筋の硬直化。
縫工筋の硬直化。

上半身も大切です。

さあ、ゆっくりじっくり
進めて行きましょうね。

明日はプライベートレッスンです。

楽しみにお待ちしております!

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美容院へ行って♪


ミュージカルを見ました。




ウエストサイドストーリー。
カッコ良かったです!お願い

Tシャツを買ってしまいました。

レッスンで着よう~爆笑

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ではでは

明日も充実した一日を。

RIE

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