今朝は日曜日『RIEボディバランス・エクササイズ』 | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日も暑い1日でした。

今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』
清澄白河クラスのボディメイクでした。

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今朝は日曜日のキレイの習慣😉✨ 『RIEボディバランス・エクササイズ』 清澄白河クラスのボディメイク。 ・ 呼吸を変えるだけで、 体幹を整えて行けます。 ・ その逆もしかりで、 呼吸ができていないと 体幹は整わない、とも言えます。 ・ 体はつながっています。 ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ 腹筋#お腹痩せ#脚痩せ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#エクササイズ#体型を変えるダイエット#美しい姿勢 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ#りえ先生

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写真には2つのポーズが入っています。

一つ目は、かかとで
脚を吊り下げる様な
気持ちで。

お尻の大きな筋肉である大臀筋から
足はマイナスドライバーの様にして
動かす。

その時、呼吸は。
お腹を持ち上げるように息を吐きます。


そして、二つ目は。

脚を垂直に曲げて。
真っ直ぐ上に足の裏で押す様に
動かします。

太ももの後ろをトレーニング。


どの動きも。

どのトレーニングも。

とても、シンプルです。

でも、やってみると...

呼吸は、絶え間なく
吐いて吸って...ですし。

筋肉を強くする為には、
筋繊維を損傷させなければなりません。
そのためにも、同じ動作を
カウントを変えながら
何度も繰り返していかなければ
なりません。

ブログや、インスタで
見られているよりも、
おそらくハードですよ。ウインクキラキラ

頑張りました!

また、来週もお待ちしております!

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ではでは

明日も充実した一日を。

RIE

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