カタチの良いふくらはぎを作るには?(動画あり) | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は変形性股関節症のKさんの
プライベートレッスンがありました。

足の負荷が掛かり過ぎている筋肉を
しっかりほぐしました。

その時に撮った動画を上げますね。

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『カタチの良いふくらはぎを作るには?』 ・ 土踏まずが固いと、足首は外側に 倒れてしまいます。 ・ 親指が浮き指にならないようにすると どうしても、余計に足の裏に 力が入り、足の甲が高くなります。 ・ 膝が内側に引っ張られるとX脚に。 膝が外側に引っ張られるとO脚に。 ・ 足首を回して 土踏まずを柔らかくしましょう。 ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ よろしくお願いします❗😊✨ ・ #腹筋#お腹痩せ#脚痩せ#二の腕痩せ#小尻#横隔膜コントロール呼吸法#体幹トレーニング#ボディメイク#ストレッチ#ダイエット#エクササイズ#体型を変えるダイエット#美しい姿勢 #RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ#りえ先生

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その後、歩く練習をしました。

歩き姿勢の写真です。

1枚目は
今日のレッスン終わりに撮った写真。


2枚目は縦に並べて


3枚目は7月5日


4枚目は比較した写真です。



骨盤から起き上がって来られて
跛行(はこう)が滑らかになって
来られています。

足の裏が固いです。
しっかりマッサージされて
足首をよく回しましょう。

同時にゴルフボールで足の指を開く練習と。

ふくらはぎのセルフマッサージ。

以上を、よくやられてくださいね。

次回も、お待ちしております!

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ではでは

明日も充実した一日を。

RIE

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