骨盤の傾きを改善して美しい立ち姿へ | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は夏らしい暑い1日でした。

夕方からは
少し涼しくなって来たような...。
秋は大好きな季節なので
待ち遠しいです。

今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスのボディメイクレッスンでした。

ゆっくりじっくり
体を引き締めて行きました。おねがいキラキラ

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さて
ここからは、先日の
変形性股関節症の方のレッスンからです。


この日は3レッスン。
2回は変形性股関節症の方の
レッスンでした。

息を吐きながら膣を締め
横隔膜から上体を引き上げる様にして
体幹をトレーニングしていきます。

前半は体のバランスを取れるように
肩甲骨、首、頭の位置を変えて
行きました。

それから、マットを使って
更にストレッチしながら
お尻、大臀筋を使って行きました。

写真はお尻であがる、
お尻で下りるの練習です。

体が前に後ろに傾かない為には
お尻の筋肉で支えることが大切です。

『お尻を突き出さない』
『お尻が後ろに傾き過ぎない』

骨盤は平らなお盆と考えてください。
そのお盆の上にはケーキバースデーケーキ
乗っているとします。

お盆が前や後ろに傾くとケーキバースデーケーキ
滑って落っこちてしまいますね。


お盆は骨盤。
ケーキバースデーケーキはあなたの上体です。

骨盤をニュートラルな位置にすることは。

上に乗った体を、
真っ直ぐにキープする為に
とても大切な事なのです。


頑張りました。

お疲れ様でした!おねがいキラキラ

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ではでは

明日も充実した一日を。

RIE

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