安心してついていけていますか? | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日も暑い1日でした。

今日は午前は
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラス。

午後からは
Kさんのボディメイク
プライベートレッスンでした。おねがいキラキラ

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今朝は『RIEボディバランスEX』 木曜日10時からの銀座クラスの レッスン日でした! ・ 今日も動きながらストレッチした後は、 呼吸の練習。 ・ そして、カラダをゆっくり呼吸で 弛めたり、伸ばしたりしながら。 どんどん負荷をかけていき、 引き締まったカラダを作っていきました。 ・ この写真はRIEボディバランス・エクササイズのスクワットです🤗✨ ・ 呼吸と横隔膜の動きを合わせながら お尻の下と、太ももの後ろを 使って立ち上がります。 ・ 筋トレは、自分の限界を すこし越えた所で効果がでます。 そして、3日程過ぎると超回復が 起こります。 この時に、また今日と同じ位の トレーニングをすれば、 更に効果的ですが。 ・ 今日、筋肉痛を起こした部分の筋肉を 明日から使って行きましょう。 ・ 歩くとき、電車を待っているとき、 掃除をしているとき。 ・ この隙間時間に 細く引き締めたい筋肉を 使うことで、また来週には より引き締まったカラダを 作る事ができます。 ・ 3日坊主の特別な運動や 効いていない筋トレをするよりも。 姿勢から改善して 垂れた筋肉を使った方が良いと 言うことなのです😊✨ ・ ・ □レッスンご予約方法😊✔️✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️ ↓↓↓ 【初回ご予約フォーム】へ ↓↓↓ お名前、お電話番号、 ご予約希望日などを入力して送信下さい。 ↓↓↓ 24時間以内にご返信いたします。👋😃 ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】 について。HPに書いています😊✨ ↓↓↓ @kiyosumi_bodymake👆✔️ ↓↓↓ kiyosumi-bodymake.com👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ □Blog (日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉) ↓↓↓ #RIEボディバランスEX #清澄白河ボディメイク研究所 #深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ ↓↓↓ https://ameblo.jp/conyheart👆✔️ ・ □□□□□□□□□□□□□□□□□□□ ・ よろしくお願いします❗😊✨ ・ #横隔膜コントロール呼吸法#横隔膜コントロール#ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク研究所 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ

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そして、午後からは
Kさんのプライベートレッスンでした

「どこをどう動かせば、
どんな風に変われるのか?」

これが分かれば。
自分で自分の姿勢と体型を変える事は
割りと簡単にできますよね。


自分がどうなりたいか?
どんなカラダになりたいのか?
イメージを持ってくださいね。

カラダは動かした様にできていきますよ。

「RIE先生のレッスンは。
やればやるだけ、理想に近付く事が
分かるから、安心して頑張れます!」

あなたは誰かに、安心して
ついていけていますか?


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ではでは。

明日も充実した一日を!

RIE

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