姿勢を整えずして美しい体型はあり得ない | RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ

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体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

おはようございます。

今日は雨が降る予報でしたが
陽が照ったり
曇ったりして
暑いですね!

今日はレッスンがなく。
いつもだったら2週間に一回の
私のメンテナンス day~おねがいキラキラ

...な、ハズが...
ちょっと予定が変わりまして...

江ノ島に来ています。笑い泣き


いっぱい釣れるといいなー。

(...あっち...くもり晴れくもりくもりくもり)

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さて。

昨日は
『変形性股関節症の方のレッスン』
でした。

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『変形性股関節症の方のレッスン』 1期の皆さんのレッスンです。🤗✨ ・ 骨盤(腸骨、仙骨)と背骨の関係を垂直にして。 ・ そこから、ストレッチをしていきました。 ・ 「今まで、伸びていなかった背中の筋肉が 伸びている感じがあります!」😊💕🙋🙌🙆 ・ そして歩く為の、練習です。 ・ 痛い方の股関節の脚に しっかりと体重を乗せて。 ・ 痛い方の脚から歩く。 ・ 膝を外に向ける様に意識しながら 一歩一歩鼠径部をストレッチを する様な気持ちで歩く。 ・ 膝を曲げて伸ばすを繰り返しながら歩く。 ・ 腕の振りで体を振りながら歩く。 ・ 痛い方の足の股関節の開きに 良い方の足を添えるように歩く。 ・ ゆっくり歩き方を変えてみることで。 引っ張られている筋肉や靭帯を 自分で感じられる様になります。 ・ 公園まで、普通に歩いて行かれて。 (ここから練習)と切り替えて やられてみてくださいね。😊✨ ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ #変形性股関節症 #変形性股関節症の方のレッスン #横隔膜コントロール呼吸法#横隔膜コントロール#横隔膜コントロール呼吸#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所

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歩き方、ではありません。

できるだけ
跛行(はこう)しないで
楽に歩く為の練習です。

その為には
ストレッチもしっかりやります。


体は無理矢理、矯正ベルトとかで
姿勢を変えようとすると

元に戻ろうとする働きがあり
反動で余計に姿勢を悪くして
しまう事があります。

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あなたが気になる...

体の出ている部分、
太い部分は。

姿勢の歪みが出ている部分。


使わないから脂肪が蓄積して
出ている場合や。

骨格の歪み、姿勢の歪みの問題で
背骨や、肋骨、尾てい骨、恥骨...等が
飛び出している場合や。

特定の筋肉ばかりに負荷がかかった
筋肉の肥大化で
太もも、ふくらはぎ、肩、二の腕が
太く張り出しが目立っていたり。

理由は様々ですが、

姿勢が大きく

関係しています。

姿勢を整えずして
美しい体型はあり得ません。

ボディメイクも

ダイエットも

変形性股関節症も

同じ事が言える訳です。

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焦る必要は全く無いわけで。

ゆっくりじっくり
ストレッチ、マッサージ、
呼吸で内側から
上体を引き上げる練習をしながら。

少しずつ、バランスを整えて
形を作って行きましょう。

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ではでは
 
明日も充実した一日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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