面倒なことは習慣化してしまいましょう! | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

昨日は『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラスのレッスンでしたおねがいキラキラ

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横隔膜コントロール呼吸がしっかり定着して来られましたね!🤗✨ ・ この呼吸を使って腕や足というレバーを使って。 カラダを伸ばしたり引き寄せたりしながら、カラダを作っていきます。 ・ この日は骨盤の動きもスムーズに できるように、椅子を使った ストレッチも念入りにやって行きました。 ・ 「背中がつりそうでした😅」 ・ 普段使っていない筋肉を動かすことは 痛いですね。 ・ 少しづつ少しづつ。 自分のカラダの調子を見ながら。 自分のペースでやって行きましょうね! ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #横隔膜コントロール呼吸法#横隔膜コントロール#ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク研究所 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ

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自分のカラダを知ることは
レッスンに来れなくなっても

自分で必要な事がわかっているので

ある程度どんな事をやり続ければ
良いのかの目処がつく、
・・・という事なのです。

つまり
リバウンドしない、という事です。

この日は特に足の付け根、
インナーマッスルまで意識して
ご自身のペースで伸ばしていきました。

ストレッチの効果は3時間程です。

寝る前、起きた時にも
ストレッチして、体を良い状態を
キープしましょうね。

それが、日々の美しさにつながります!


また、来月も。

木曜日の朝のキレイの習慣化。

面倒なことは習慣にしてしまいましょう!

来月もお待ちしております!

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今朝は変形性股関節症のKさんの
プライベートレッスン。

Kさんは月2回プライベートレッスンに
いらっしゃってくださっています。

レッスン前にお体の調子をお聞きすると
大分股関節の痛みはなくなったけれど
歩く時に腕をふると歩けない・・・と
仰っていたので、歩き方を見せて頂きながら

あごを上げて。

肩の位置を変えて。

足の指、第一関節から・・・と
変えていって頂いた後で

丁寧にストレッチと
自分でやるマッサージで
少しづつ背中が使える様に
していきました。


レッスン後で

「調子はどうですか?」とお聞きしたら

「来た時と全然違う!!爆笑ラブラブ

と仰っていらっしゃいました。おねがいルンルン

そして、大急ぎで帰られました。

なぜかと言いますと・・・

帰りの電車の中で、
やったことを忘れないように
メモをされる為!!びっくり
です!

埼玉県入間市から
いらっしゃってくださっているので
ゆっくり頭の中を整理できますね!ガーン

いつも、遠くから
ありがとうございます!

また、来月もお待ちしております!

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ではでは。
 
明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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