左右の足に均等に体重を乗せる | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんにちは。

夕方急に夕立の様に
大粒の雨が降って来ました。

打ち合わせで大手町から
帰ってくる途中でした。

(そろそろ夏だなぁ...)と
思いつつ。

昨夜は初めて蚊にも刺されたし。笑

この夏も暑さに負けず
しっかりレッスンで体力を
つけて行きましょう!おねがいキラキラ

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日曜日の午後からの
変形性股関節症Cさんの
プライベートレッスンからです。

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そして午後からは 変形性股関節症Cさんの月1回の プライベートレッスン😊✨🙋 ・ 前回... 「ストレッチ、痛くて、 全然気持ちよくありません!!」😭😅💦 ...と、仰っていらっしゃったCさん。 ・ うんうん。 硬くなった、筋肉を 伸ばしたり、ほぐしたりするのって 始めは痛いですよね。😭😭😭 ・ でも、少しずつ少しずつ。 硬くなった、筋肉をほぐしたり 伸ばしたりする事で。 ・ 今まで使えていなかった筋肉が 使えるようになり。 股関節へかかる負担が減って 楽に使えるカラダに変わって行きますから。 ・ 「皆さん、ちゃんとお家で ストレッチとか、宿題頑張って やっていらっしゃるのに 私はやらないから、いけないんですよね」😭 ...と、仰るCさん。 ・ ここでやればいいんですよ! 大丈夫です!😊✨ ・ そんな事を言われながら、 あっという間に、一年経ちましたね。 ・ 「でも、以前より動きやすくなって います!...全然やっていない訳じゃ ないんです...ちょっとはやってます💦」 ・ Cさんのカラダを見ていれば。 姿勢を意識されてる事、 ちゃんと分かりますよ!🤗💕 ・ また、コツコツ一緒に 頑張りましょうね! ・ ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ #変形性股関節症 #変形性股関節症の方のレッスン #横隔膜コントロール呼吸法#横隔膜コントロール#横隔膜コントロール呼吸#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所

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この日のレッスンでは
膝の屈伸の際に足の奥が
痛む...との事で

ふくらはぎと太ももを念入りに
頭の位置、首、あご
肩、肩甲骨、大胸筋、鎖骨周り
僧帽筋...と、全身を
ほぐすようにマッサージ、
ストレッチをやりました。

そして、カラダを整えながら
歩く練習をしました。

左足を出す度に左骨盤が
上に上がる為に
左の外腹斜筋に歪みが生じて
腰の張りや痛みにつながって
いらっしゃいました。

歩き方をいろいろ試して。
骨盤が上がらないように工夫して
歩いている内に...

「左足に体重を乗せるのが
怖くて、乗せていませんでした。
ちゃんと乗せると痛くないです!びっくり

先天性の臼骸形成不全で
(きゅうがいけいせいふぜん)
歩くとガクンと外れる様な
痛みや感覚があったり。

バレエや事故で
股関節に引きつった様な
痛みが生じると。

人は痛い方の脚をかばって
痛くない方の足に
体重を乗せる様にして
歩いてしまいます。

始めはゆっくりでいいので
左右均等に体重をかけましょう。


一定に体重が左右に乗れば。

骨盤がニュートラルな位置のまま
無理な力を入れる事なく
スムーズに歩く事ができます。

来月もまた
やって行きましょうね!

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実は...昨夜
悪い方の足(左足)の太ももを
うっかり強打してしまい...えーんあせるあせるあせる

内出血もしていないし、
腫れてもいませんでしたが
膝を曲げ伸ばしすると
太ももに超激痛が...ガーン雷!
これは、痛みが引くまで
一週間位かかりそう...えーん

...と、思っていたのですが。

お灸をしたり
冷やしたり
自分で揺らしてほぐして
マッサージマッサージしている内に
大分痛みが引きました!照れラブラブ

あ~~~良かった~~~笑い泣き

明日は午前は
変形性股関節症の方のレッスン。

午後15時30分より
変形性股関節症のOさんの
2回目のプライベートレッスンです。

私の動きがやや控えめに
なっているかも...ですが。

おそらく大丈夫ですので、
しっかり呼吸からやって行きましょう!!

ではでは。
 
明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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