呼吸でカラダの内側から引き上げる! | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


テーマ:
こんばんは。

今日は2回レッスンがありました。

午前中は
『変形性股関節症の方のレッスン』

午後からは
変形性股関節症のHさんの
プライベートレッスンが
ありました。

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今日は呼吸の練習からです。

呼吸のしくみ
横隔膜の働き
腹式呼吸、胸式呼吸、
横隔膜コントロール呼吸の
違いについて。

しっかり頭に理解させながら。

実際に呼吸を繰り返しやってみて
横隔膜コントロール呼吸できる様に
練習していきました。

今日のレッスン、
Fさんは3回目。
Nさんは2回目。
Mさんはもうすぐ一年。

レッスンに来られる毎に
骨盤の傾きから、
カラダが起きて立って来られて。

姿勢が真っ直ぐに、
腹筋も使えるように
なって来られています。

股関節に痛みがあるからこそ。
楽に歩ける様になりたい!
と、いう思いが皆さんあって。

だからこそ、
レッスンにも真剣に素晴らしい集中力で
自分のモノにされていかれて
いらっしゃいます!

同じ目標を目指している皆さん
チームワークも抜群で
笑顔で楽しくレッスン出来ました!

また次回もお待ちしております!



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そして、午後からは
変形性股関節症のHさんの
プライベートレッスンでした。

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そして午後からは 変形性股関節症Hさんの プライベートレッスン😊✨🙋 ・ 横隔膜コントロール呼吸を 呼吸の理論から 徹底的に理解してから ・ 全身のバランスを見ながら... 少しずつ左右対象 背中が使えるように お尻の筋肉と 膝の向き 腹筋の使い方を 練習していきました。 ・ 「府に落ちた気持ちです。 腹筋に力を入れよう、入れようとして。 逆に骨盤が前に傾く様にしてしまって いたのですね!👀🤯😅💦💦」 ・ そうですよ! ・ 力は入れるよりも。 ・ 抜く方が難しいのです。 ・ アウターマッスルを使って 押し込める様に筋肉を固めるの ではなく。 ・ 力を抜いて。 インナーマッスルで カラダの内側からつまんだり 引き上げたり、伸ばしたりしながら ・ しなやかに良くしなる ムチの様な張りのある筋肉を つけて行きましょう! ・ また、来月もお待ちしております! ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ #変形性股関節症 #変形性股関節症の方のレッスン #横隔膜コントロール呼吸法#横隔膜コントロール#横隔膜コントロール呼吸#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所

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変形性股関節症のHさん。

今日は腰の張りが
左右で差がありました。

カラダのバランスを見て
ゆっくりひねりを入れながら
力が入り過ぎている筋肉を
ゆるめて行きました。

そして呼吸を練習して。

先日のブログに上げた動画の動きを
練習して行きました。

膣から締めて息を吐く事で
骨盤が正しい位置に安定します。

骨盤が前に傾いていらっしゃって。
お腹だけがポコッと
突き出ていらっしゃいましたが...

「え?この位置が正しいのですか??びっくり
と、驚いていらっしゃいました。

レッスンが終わってから
「足の指が開く様になって来ました!」爆笑
と、仰っていらっしゃいましたおねがいキラキラ

カラダの筋肉の一つ一つに
こだわるよりも。

カラダ全身のバランスを見るように
して行きましょう!

また、来月もお待ちしております!

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ではでは。
 
明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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