お腹ぽっこりを改善するには? | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は午前中は用があり外出して
上野に寄ってランチした後、
ぶらぶらとお散歩していたら・・・

Lazy SUZANにて

可愛いバッグチャームに惹かれて
しまい・・・

購入してしまいましたチュー

LACOSTE🐊の刺繍の入った
テニスウエアを着たネコ!


何だか
「さあ!やるわよ!」って
言ってるみたい・・・びっくり

鬼軍曹ならぬ、鬼ネココーチ!

早速、明日から使おう!おねがいラブラブ

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さて。

どうしたら
お腹ぽっこりは改善できるの
でしょうか?

骨盤が前に傾いていても
後ろに傾いていても・・・
お腹はぽっこり出てしまいます。えーん

骨盤を立てて、起こして
ニュートラルな位置で
キープ出来る様になれば、
お腹ぽっこりは改善されます。ウインク

骨盤の位置を起こす、
ニュートラルな位置に改善するには。

お尻の筋肉と
膝の後ろを伸ばす事が大切です。

レッスンの時に、
私の動きを動画に撮ったので
それを添付しますね。

壁にぎりぎりに立って。
大腿骨が真っ直ぐ真下に降りるのと
同じ幅になるように足を開きます。

膣を締め、
息をゆっくり吐きながら
つま先で立ちます。

壁にお腹があたらないように
バランスをとって。

また、
息を吸いながら
ゆっくり、かかとを下ろします。


上がった時も
降りる時も
骨盤を揺らさない様に。

これを繰り返す事で
骨盤を正しい位置で使えるように
なっていきます。

出来ない時は、
膝の後ろ、お尻、太ももを
よくストレッチして
柔らかくしたり。

お尻を下げる様にしたり
調整をしてみてくださいね!

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明日は午前中は
『RIEボディバランス・エクササイズ』
清澄白河クラスの
ボディメイクレッスン。

午後からは
変形性股関節症のKさんの
プライベートレッスンです。

暑くなって来ましたね!
体を動かして
いい汗をかきましょう!

明日も宜しくお願いします!

ではでは。
 
明日も充実した1日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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