深く息を吐くには肋骨周りの筋肉も柔らかく! | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


テーマ:
こんばんは。

今日はハルの中学校へ行ったり
していました。

まだ少し肌寒いですね~。

明日は『RIEボディバランス・エクササイズ』

清澄白河クラスのレッスンがあります。

先週は、ふくらはぎを痛めて1ヶ月もの間
お休みされていらっしゃったYさんが
いらっしゃって下さいましたおねがいラブラブ

「良いペースで通っていて
体も良くなって来ていたので、
早く復帰したくて・・・!!
整骨院の先生からようやく、
OKが出たので本当に嬉しいです!照れルンルン

怪我をして初めて健康の有り難さに
気付くのですね・・・おねがい

その通りです!

いつも、そこにある空気や太陽の光と同じ様に。

健康な体は当たり前に永遠にあるもの
・・・と過信していたら。

ふと気付いた時には・・・びっくり汗汗汗

と、言う事は良くある事です。

硬くなった筋肉を丁寧にほぐして。
横隔膜コントロール呼吸で
体の内側からメンテナンスするように。
身体を整えて行きましょうね!

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さて。

今日は先日のプライベートレッスンの
写真です。

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変形性股関節症のRさんの プライベートレッスン前と後の写真です😊✨ ・ 左がレッスン前 右がレッスン後です。 ・ 肩甲骨周り、首周りの筋肉が 硬直化して、むくんでいらっしゃいました😨💦 ・ 横隔膜コントロール呼吸で、 体の真下から上に押し上げる様に 息を吐くためには。 ・ 肋骨周りの筋肉も弛めなければ なりません。 ・ 横隔膜を意識して上げる時に 横隔膜は筋肉です。 この筋肉の端っこは肋骨にくっついているからです。 ・ 鳥の骨付きモモ肉を思い出してみて ください。 骨に筋肉がくっついているでしょう?😉 あんな感じです。 ・ 肋骨はバケツの取っ手の 様な動きをしています。 ・ では、息を吐くと肋骨はどう動きますか? ・ そうです!やや内側に引き寄せるように 下がるのです! ・ 呼吸でしっかり横隔膜を上下させる事は。 腸腰筋や内腹斜筋、腹横筋などが使われるため、自律神経失調症を抑えたり、内脂肪をゼロにしたり、神経を穏やかに安定させたり。 良いことばかりなのです!🤗💕 ・ 体の内側から、上体をしっかり 起こして行きました! ・ Rさん「あ!姿勢を自然に保てます‼️😆顔も体もポカポカします❗」 ・ 良かったです! また、来月もご予約を頂きました。 月1回ずつ、Rさんのペースで。 ゆっくりボディバランスを整えて 行きましょうね!😊✨ ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #横隔膜コントロール呼吸#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#変形性股関節症#変形性股関節症の方のレッスン#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク研究所#清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ

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変形性股関節症のRさん。
骨盤が後ろに傾いて
肩、首、頭が前に倒れてしまわれて
いました。

その為、顔にむくみがあり、
お聞きしたら
いつも、胸から顔にかけてモヤモヤした
感じがあったそうです。


左がレッスン前
右がレッスン後の姿勢の変化です。

レッスン後は上体が起き上がり
膝の後ろが伸びて、
重心が後ろに変わって来られています。

これなら、呼吸もしやすそうですね!

来月もご予約頂きました。
一緒に楽な美しい姿勢と体型を
作って行きましょうね!

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明日は深川北スポーツセンターの多目的室1です。
明日のレッスンも楽しみにお待ちしております!ウインクラブラブ

ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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