自分が使いやすい筋肉に逃げている | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。

今日は日中は昨日の寒さが
嘘の様な良いお天気でした!

今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』

午後からは
変形性股関節症のYさんの
プライベートレッスンでしたおねがいルンルン

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まず、午前中のレッスンからです。

バーギリギリに立って
息を吐きながら爪先立ちをします。

この時にお腹がバーに触れては
行けません。

息を吐きながら、真っ直ぐ上に
爪先立ちで上がります。

ただこれだけですが・・・

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今朝は『RIEボディバランス・エクササイズ』 呼吸でしっかり負荷をかけて 身体を真っ直ぐに支える点を探します。 それが『RIEボディバランス・エクササイズ』 です。 レッスンでやっている事は こんな事です。 誰でも出来そうでしょう?🤗💕 けれど、もしこのトレーニングを お家で一人でやってみても。 効果出ますか???🤔 ・ 例えばジムに通われて。 男性の中に混じって 「エイエイ!!」😠🙌🙆 筋トレやるのもいいですが...。 ・ 私のレッスンは女性専門です😊✨ ・ 体の中心にゴムの先端を持たせる様にしながら。 腸腰筋、腹斜筋、腹横筋...等で 体の下から横隔膜を押し上げる様に 息を吐いて、身体を真っ直ぐに立たせて 行きます。 ・ 骨盤の傾きを改善しながら 必要な所に筋トレを入れて行きますので ・ 二の腕は細く 脚も細く ウエストは高い位置で! ・ カラダをスタイル重視で ボディメイクしていけますよ。 ・ どの方も長く続けるお気持ちで 入って来られます。 横隔膜コントロール呼吸で 美しい姿勢と体型を作りましょう!😊💕 ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク研究所 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ

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やって見ると意外に出来ません。

この動きは
骨盤が前傾している人には
とても難しい動きです。

けれど、やっている内に
少しずつ筋肉の使う場所が
わかってきます。

写真右のMさんが
骨盤が前傾していらっしゃるのですが
ちゃんと正しい位置に改善されたのが
分かります。


「どこが痛いですか?」とお聞きしたら

「このふくらはぎと
お尻の下から太ももの裏ですびっくり

「やっぱり、自分が使いやすい筋肉に
逃げているんですねびっくり

そうですよおねがい

だから、ちゃんと効いているかどうかを
見るインストラクターが必要なのです!

お疲れ様でした!

また、来週もお待ちしております!

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明日の朝はプライベートレッスンです。

初めていらっしゃる方ですおねがいラブラブ


私もドキドキワクワクして

お待ちしております!


ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

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