足が長く見える骨盤の位置とは? | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんばんは。


今日は雨でとても寒い寒い1日でした。


冬に逆戻りしたよう!ガーン


早く暖かくならないかな~あせる


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さて、ここからは。


レッスンでやった事の復習です!おねがい


昨日の変形性股関節症の方の

レッスンでもやりましたが。


膣を締めて、息を吐きながら

真っ直ぐに上がって

骨盤ニュートラルのまま、
息を吸いながらゆっくり下りる。


お尻の下と太ももの後ろには
マッスルスーツ(筋肉を助ける)が
入っていると思って。

お尻の筋肉を意識しながら、
膝の後ろを伸ばすように
上にあがる、下に下りる。

息を吐きながら上がるよりも。
息を吸いながら下がる方が
難しいのです。

お二人の写真は
左がいつも通りの姿勢です。

右は骨盤をニュートラルにした姿勢。

違いが分かりますか?




何度上がって下りても。
骨盤の傾きはニュートラルのまま。

これが、脚や腕の動きにつられないで
立っている骨盤の位置になります。


高い骨盤の位置でキープできると
足が長く見えますよ!

鏡を見ながら。
練習して見てくださいね!

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明日は
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラス。

午後からはプライベートレッスンです。
神田のスタジオを初めて借りました。
ちょっとドキドキ楽しみです!おねがいルンルン

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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

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