横隔膜コントロール呼吸法でキレイな体! | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

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変形性股関節症の方のレッスンです。 ・ 骨盤が前や後ろに傾かないように する為には、どこに筋力が足らないか? また、どこの筋肉が硬直化していて 伸びないのか?🤔 そこを、見ていきました。 ・ 横隔膜コントロール呼吸法で。 骨盤底筋の中心からしっかり締めながら、少しずつ横隔膜から上に吐く息と 共に引き上げていきます。 ・ そして来た道を戻るように 息を吸いながら、伸ばした筋肉を 引き寄せるようにします。 ・ この時、膝を曲げた時に 骨盤が、後ろに傾いたり 前に傾いたりしないように 注意しましょう。 ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#横隔膜コントロール呼吸 #ダイエット#変形性股関節症#変形性股関節症の方のレッスン#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク研究所 #清澄白河#深川北スポーツセンター #水上りえ

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立っても、座っても。
高い位置で骨盤をキープできています。

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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

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