私が食事で気を付けている事 | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。

 

今日は桜が満開!!の日でした。

 

私はいつもこの時期は

せわしなく色々な事をしている日が多く。

 

いつも

(あ~桜咲いてるなぁ・・・きれい!!

でも、ゆっくり見ている暇がない!)

と、いう感じです。

 

桜が満開だと、何だか桜を

ゆっくり愛でなければならない様な

変な焦りを感じてしまって汗汗ガーン汗

 

実は、本当は、何だか、ちょっと

・・・苦手な季節なのです(汗)

 

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よく「RIE先生はどんなものを食べているのですか?」と聞かれます。

 

食事に関しては、ブログにはあまり書いていません。

インスタに載せている食べ物の写真も10枚あるか、ないかです。

 

基本的にマイルールがあって、それに即して食べる物を選んでいます。

 

私が食事で気を付けている事

 

1、水分をしっかりとる。

2、添加物や加工品をできるだけ避ける。

3、植物性油脂、マーガリン、ショートニングは避ける。

4、揚げ物は、外食では取らない。

5、間食はできるだけしない。

6、好きだけど、避けている料理や食べ物がある。

7、炭水化物の1日の分量を決めて、朝と昼に食べる様にしている。

8、エリスリトール、ステビア、アセスルファムK、ラカンカなど、人工甘味料は避ける。

9、糖質0と書いてある物を避ける。

10、食べる時に生野菜から食べ始める。

11、ジュースは滅多に飲まない。

12、日々の食事の分量やリズムを大きく変えない。

 

・・・等々ですおねがい

 

項目多いですか?

 

けれど。

 

私達の身体を作っているのは食べた物です。

 

口から食物を食べて栄養をとって

私達は生きています。

 

私は自分の体に何を足したらいいのか?

何を欲しがっているのか?を

常に考えて食べています。

 

ダイエット中って

「何が食べられるのか?」と

悩みますよね。

 

私は毎日

「何を食べようかなー?」と

楽しみながら考えています。

 

因みに私が、一番好きな食べ物は・・・

 

ドライフルーツとラム酒の効いたレーズンの

ぎっしり入ったライ麦のパンに

クリームチーズをのせて食べる事!おねがいラブラブ

 

です。

 

楽しみながら、食べる事も考えて行けるといいですね。

 

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明日は『RIEボディバランス・エクササイズ』

清澄白河クラスです!

 

4月始まって初めてのレッスンです。おねがい

 

明日は

3月に左脚ふくらはぎを痛めてしまってから。

ずっとお休みされていた、Yさんがいらっしゃいます。

そして、まだ始められて数回の方々もいらっしゃいます。

 

ですので、ゆっくりと呼吸の練習から

少しづつ、動きを入れて体の内側から

じっくりトレーニングしていきたいと思います。

 

午後からはプライベートレッスンです。

 

明日も、筋肉の流れを呼吸と共に感じながら。

 

どこまでも、息を吐きながら伸ばす。

 

そして、息を吸いながら引き寄せる。

 

繰り返しながら

身体を支える為に必要な筋肉に

アプローチしていきましょう。

 

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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

レッスンカレンダー→コチラをクリック

 

 

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