アウターマッスルは使える程度でいい | 体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型を変えるダイエット|深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ【RIE清澄白河ボディメイク研究所】

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

こんにちは。

今日はぽかぽか
あったかい一日ですね~照れラブラブ

今朝は窓拭きをしました。

雨の日の朝は結露がすごくて。

窓のガラスもサッシのゴムの所も
汚くなってきていたので

お風呂と洗面台も
一緒に塩素を使ってお掃除しました。

海水の水槽のフィルター交換と
水換えもやりました。

そして、お昼から用事があったので
お出かけです。

なんだか、気持ちもゆるんで
楽しいですね!おねがい

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さて。

火曜日の変形性股関節症の方の
セミプライベートレッスンの様子です。

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月2回の『変形性股関節症の方の セミプライベートレッスン』でした。 ・ 身体をご自分のペースで ゆっくりじっくり伸ばしてから。 ・ 呼吸を整えて身体の内側 インナーマッスルを使って 倒れた身体を内側から起こして行きます。 ・ この日のレッスンは 足の指でしっかり大地を鷲掴みする事。 ・ かかとを上げると身体のバランスは かかとから、爪先に変わります。 ・ 5本の指を第一関節から曲げて しっかりふくらはぎを使って 真っ直ぐに立つ練習です。 ・ 4枚目は私の指です😊 ・ 足の指の使い方、 お家でしっかり練習してみてくださいね! ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ #変形性股関節症 #足の指鍛える#骨盤の傾き#ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#自体重の筋トレ #横隔膜コントロール呼吸 #女性専門#呼吸法#毎日ダイエット生活#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢とは#レッスン楽しい#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#水上りえ

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筋肉は変に鍛えて
余計に硬く盛り上がったように
ガチガチにするよりも。

身体を支えられる位の
程度の方がいい。

アウターマッスルは、
鍛えるよりも、柔軟性。

インナーマッスルは
伸び縮みする、ゴムの様に。

力を入れるより
抜く方が難しいのです。

しなやかなムチの様な身体を
作りましょう。




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明日は『RIEボディバランスエクササイズ』
清澄白河クラスの日です。

深川北スポーツセンター多目的室1です。

いつも思うのですが。

「やらなきゃいけない!!」
...って事は、何にもないのですよ。

そう思っている内は
楽しくないし・・・
やらされている感、満載です。

そして、そんな気持ちだと
痩せる事も、理想の体型を作る事も
できません。

私のレッスンで変われる人は
みんな、楽しいからやっています。
やりたいから、来ています。

何が楽しいかって?

それは、自分の身体を好きな様に
作るのは自分次第だから。

来れば来るほど、
自分の身体が変わるのがわかるから。

来ないと私が怒るから?

怒りませんよ。

だって変えるのはあなたで
私は指導しているだけですから。

変わるチャンスを失っているのは
あなた自身の問題でしょう?

そういう事です。

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ではでは。

明日もレッスンでお待ちしております!

充実した一日を!

RIE
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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