変形性股関節症Tさんの姿勢の変化 | 体型を変えるダイエット|正しい姿勢は骨盤の傾きで決まる|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型を変えるダイエット|正しい姿勢は骨盤の傾きで決まる|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。


今日は、先日行いました、

 変形性股関節症Tさんの
プライベートレッスンと
姿勢の変化について書きたいと思います。
 
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初めてお会いしたのは3月です。
 
その時は、お友達のKさんと一緒に
セミプライベートでいらっしゃって
くださいました。
 
その時の姿勢の変化です。
↓↓↓
 
 
 
その時は、骨盤の傾きも
やや前傾している位で
 
背中にも張りがあり
腹筋も得意です!と仰った様に
使えているご様子でした。

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今回は、
お仕事がお忙しかったのと
重いものを引きずって
腰が痛くなってしまわれたせいか、
 
パッと見ただけでも
骨盤が前に傾き、
腰がぐっと前に押し出されて
ギックリ腰になる寸前・・・という
危ない状態で立っていらっしゃっいました。
 
ストレッチを開始して
(筋トレも入れて行こう)とすると
腰がすぐに反ってしまい
どんどんキツク張って行きます。
 
こんな時は力を抜いて
猫背になりましょう。ウインク
 
力が入らないように
角度に気を付けながら
固くなった腰を
ゆっくり伸ばして行きました。
 
あるストレッチをした所で
「あっ!びっくり!そこだー!!
イタ気持ちいい~!爆笑キラキラ
 
「やった~!おねがいルンルン
 
ここから腰
どんどん柔らかくなりました!
 
終わってから
「腰が本当に楽になりました!爆笑ラブラブ
 
良かったです!
 
ここまで来れたので
弱くなっている下腹の筋肉を
自体重の筋トレをしていきました。
 
レッスンの前と後の姿勢の変化です。
 
 
前に傾いていた骨盤が、
ニュートラルの位置に改善され
腹筋で、上半身が前に傾かない様に
自然に起こせていますね。
 
「骨盤を起こそう、起こそうとして
いつも背中が張っている感じでした。
“骨盤を立てる”って
どういう事なんだろう?
と、主人と話していたんです。
 
骨盤を起こすって、
無理な力は入っていないんですね!」びっくり
 
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頑張って真っ直ぐに立とう!立とう!
・・・として。

骨盤がどんどん前に傾いて行ってしまう
女性は多いです。

赤ちゃんをお腹の上に乗せて
抱っこしていても。
骨盤は前に傾きます。
 
真面目で、いつも頑張っている人ほど
骨盤は前に傾いて、反り腰になって
いらっしゃる様に思います。
 
たまには、猫背になって。ピカチュウピカチュウ1ガーン
 
の~んびり、背中を弛めてあげてくださいね!!おねがいラブラブ
 
Tさんは、これから、
毎月1回プライベートレッスンを続けられる事になりました。


「家で、教えてもらったストレッチや筋トレをやってきます!」
 
こういう形も有りだと思います。
これから、どうぞ宜しくお願いします!

また、来月も。
 楽しみにお待ちしております!おねがいキラキラ
 
Tさんのレッスンのご感想です。
↓↓↓
 
・・・でも、また腰に来ちゃったみたいですね・・・ガーンアセアセ
ガーーーーーン・・・心配です・・・えーん
 
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ではでは。

 

明日も充実した一日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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