1日目「体重の測り方」 | 体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。

 

今日は、雨雨雨・・・の一日でしたね。

 

レインコートの入っていた手提げ袋を

無くしてしまいました・・・。ショボーン

 

絶対無くすと思って、

持ち歩かない様にしていたのに。

 

がっかりです。

 

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さて。

 

今日から、ダイエットについて

書いて行きたいと思います。

 

今日は

 

『まず自分の現状を知る』

です。

 

皆さんは、毎日

体重計で体重測っていますか?

 

測って毎日ブログに

書いていらっしゃる方も多いですよね。

 

体重は一つの目安ですので

あまり、この数値ばかりに捕らわれると。

 

肝心のボディのサイズの方は・・・。

筋肉の無い、脂肪でぽちゃぽちゃした

ボディに・・・という事になりかねません。

 

けれど、測らなければ

何がどの位、身体は変わって来たか?

筋肉量はどの位増えたのか?

分かりません。

 

今日は、私流の

体重の測り方のコツを教えます。

 

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体重は一日2回測ります。

 

まず、

 

朝は起床後、WCに行って

朝食を食べる前に、

体重と体脂肪を測ります。

 

そして、

 

夜は夕食を済ませて、

「もう何も食べないよー。」という時間。

そしてWCも済ませてから、測ります。

(私はお風呂に入る直前に測ります。)

 

こうして測る条件を同じにして

毎日、手帳に手書きで記入します。

 

前日の夜に比べて

次の日の朝、どの位減ったかで

自分の基礎代謝量が

だいたい分かります。

 

1日朝から夜で

丁度良い位食べれば600~800g

増えています。

 

そして、次の日の朝は。

だいたい同じ分量

体重は減っています。

 

これが300g位しか減らない・・・

 

という人は。

基礎代謝量が少ない・・・

つまり、筋肉量が少ないという事です。

 

筋肉がしっかりあれば。

 

夜寝ている時に、

食べた物を、身体が血や熱として

どんどん燃やしてくれるので

太る事はありません。

ウインク

 

ダイエット頑張っているのに

体重が減らないよ~・・・と言う人は。

 

もしかしたら。

 

必要な栄養素が足りていなくて。

筋肉量を減らしているのかも

知れませんよ。

 

まずは、自分の体重の変化から。

自分の体の構造がどうなっているのか

知りましょう。

 

ダイエットはゲームと同じです。

攻略法がちゃんとあります。

 

まずは、自分の体重を測ってみましょう。

朝と夜の差を見る事です!

 

 

レッスンに参加して頂くと

体重を減らしたいという希望者には

ダイエットの指南もしています。

 

正しいダイエットは、

体の内側からキレイになっていきます。

 

お肌にも張りと透明感が出ますし

髪の毛も艶が出ます。

 

 

これから

しばらく、ダイエットについて

書いて行きたいと思いますので

ご興味がある方は

覗いてみてくださいね。ニコニコ

 

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ではでは。

 

明日も充実した1日を!

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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