骨盤を開くと脚は細くなる | 体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。

 

台風の被害が・・・

大変な事になっていますね・・・。

 

今回の台風はいろんな意味で

ショックでした。


温暖化が進めば

いずれこうなると思っていましたが。

 

猛烈な風力で飛ばされた

トタンでできたガレージを。


ネットで見ながら・・・。


あの勢いで飛んで来たら、

避けようがないだろう・・・と。

 

クルクル高速で回る海遊館の観覧車。

何度もみた、赤と青の海遊館の

外壁が吹き飛ばされて。

 

京都駅のガラスの天井も・・・。

風圧で割れてしまうものなのか・・・。

 

これが、東京で起こったら。

どうなってしまうのかな・・・。

 

私達の住んでいる大阪のマンションの

階段の吹き抜けの屋根も・・・。


吹き飛ばされて

飛んで行ってしまった様です。

ェエェェエΣ(´д`ノ)ノェェエエエェ

 

広島も7月の大雨で

浸水や土砂崩れの被害が出て。


第二の故郷の大阪でも

尋常じゃない被害が出て。

 

どちらの地区も

元の姿に戻せるか、戻るのか・・・。

 

募金をする位しか、

力になる事はできませんが・・・。

 

どうか、一日も早く。

元通りの普通の生活が取り戻せますように。

お祈りしています。

 

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さて。

 

皆さんは、

お尻の筋肉は、ほぐれていますか?

 

お尻の筋肉は、

しっかりとストレッチと

マッサージでほぐして行きましょうね。

 

お尻の筋肉が固いと・・・

骨盤を立てる事ができません。

 

骨盤を立てたとしても。

 

すぐにへにゃへにゃ

元の姿勢に戻ってしまいます。

 

 

ほぐれて、お尻の筋肉が使える様に

なってから。


筋肉で身体を支える様に、

筋トレをして行きましょう。

 

骨盤を前に傾かない様にする為には。


大殿筋で下方から

上体を支える様

使わなければなりません。

 

そして、骨盤を立てる為には。


大殿筋の下に位置する

中殿筋という深層筋を

意識して使わなければなりません。

 

今、変形性股関節症の方のレッスンでは。


テニスボールを駆使しながら

お尻の筋肉を弛めてほぐしている所です。にやり

 

二の腕を細くするのと同じですね。

 

二の腕を細くする為には。


腕は、肩甲骨からが腕!

・・・と意識して使えるようになる事。

 

脚をスラリと細くする為には。


脚は、骨盤からが脚!

・・・と意識して使えなければなりません。

 

肩甲骨は背中側ですね。

肩甲骨が自由に柔軟に動かなければ

背中は使えません。

 

そして、骨盤がスムーズに

水平に保てるようにする為には。


やっぱりお尻の筋肉が使える様に

骨盤を開く様に。


横から見ると平らになるようにして

行かなければなりません。

 

人は、身体の前を使うのは得意です。


体の前ばかり、ちょこちょこ動かしても。


身体は使える様になりません。

 

筋力が足らないから、

股関節に上体の重みが

ドスンと掛かって来て。

 

痛くなるのだという事を

理解しましょう。ほっこり

 

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明日は、銀座ボディメイクレッスンですね!

 

私の目には、

皆さんの一週間の疲れが見えます。


どんな人にも、悩みはあり

ストレスはあります。


それが体をぎゅーーーーっと

縮こませて


筋肉を緊張させて

固くしてしまっている様に見えるのです。

 

ここへ来て、身体を伸ばして。

しっかり息ができる様に。

呼吸から姿勢を整えていきましょう。

 

自分の居場所を見つけてくださいね!


私がその場所を作って

お待ちしています。ニコ

 

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ではでは。

 

明日も充実した一日を。

 

RIE

 

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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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