清澄白河ボディメイク研究所 水上りえ|横隔膜コントロール呼吸で40代からの細く引き締まった美しいカラダ作り

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から胸式呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。銀座スタジオ・清澄白河・門前仲町スポーツセンターにて開講中♪


テーマ:

おはようございます。

 

『RIEボディバランス・エクササイズ』

ボディメイクインストラクター水上りえです。(^-^)/
 
☆近日のレッスン☆ 
 
〇深川北スポーツセンター
4月7日(日)10時~11時30分(90分)

 

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身体の状態と言うのは

毎日変化しています。

 

週に3回レッスンをしていても。

それは皆さんと同じです。

 

東急ハンズで試した

首のコリをとる道具で

首の筋肉を傷めたり。


それが原因で、肩甲骨周辺が痛くなって

骨盤が引っ張られて上がったり。


カートを引っ張っていて

道でこけて、を打ったり。

 

これは全部

3月中にあった私の事です。えーん

 

ギックリ腰

思わぬ事でなってしまったりしますよね。

 

靴下を履こうとした時。


主人は、トイレで手を洗おうと

少しかがんだ時になってしまいました。


また、よくあるのがくしゃみをした時です。

 

ほんの少しのことで

身体の状態は変わっていくという事なのです。

 

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レッスンに毎週来られる事には

意味と価値があります。

 

今、私のレッスンに

来られていらっしゃる方は。


骨盤回り、背中、肩甲骨を

ゆるめてほぐして。


骨盤を立てて。


しっかり息が吐けるようになりました。おねがいラブラブ


少しづつ上腹部を上げて

キープできる様になり


身体も反り腰や、猫背が改善され

身体を真っ直ぐに起こして立つ事が

出来る様になって来られています。おねがいラブラブ



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ある生徒様から頂いたメールです。

↓↓↓

新年度になり新しいスタートを切るも小心者(笑)な私は身体に力が入って、つい猫背になりがちですが、胸を張って頑張っています(笑)
明日も自信に繋がるよう、レッスンに励みますので何卒よろしくお願いしまーす*(^o^)/*

 

猫背の状態は

背筋の一部だけを使っています。


他の筋肉をあまり使わないので

代謝が悪く、疲れやすく


浮き輪の様に腰回りに

脂肪がつきやすいのです。

 

猫背を改善すると、

腹筋と背筋がバランスよく

使えるようになり

代謝がよくなり痩せやすくなります。

 

猫背を改善する事は

腹筋と背筋で、バランスよく

身体を支える様になるという事です。


上半身のお盆の役目である骨盤が。


ニューラルな位置にあるかどうか

私の目で見ながら、改善していきます。


そこに、毎週レッスンに来られる

意味と価値があります。


レッスンで

良い状態になった身体を

覚えておいてくださいね。

 

そして、少しでも違和感があれば。


自分の体をよく知っていれば

早目に対処できますよね。ウインク


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ストレッチも日々続ける事が大切です。

 

マッサージも必要な時はありますよ。

 

私は月に2回、信頼できる整体師さんの

マッサージを受けています。

 

自分の手の届かない部分

肩甲骨の間が痛んでも。


少しマッサージしてもらうだけで

スッとリンパの流れは良くなります。

 

それは、普段から自分の体をよく見極めて。

ストレッチやセルフマッサージもして

筋肉の良い状態をキープしているからです。

 

痛みのない、引き締まった状態を

キープする事は、日々のメンテナンスです。

 

食事の量と質のコントロール

適度な有酸素運動

筋力トレーニング

ストレッチ

マッサージ


自分の身体に向き合って

よくメンテナンスしてくださいね。ウインクラブラブ

 

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先日カナのバイオリンの
弓の先が割れてしまい。

代官山の楽器やさんに
修理をお願いしていました。

修理が終わったので
行って来ました。ニコニコ

帰りにLe Cordon Bleuのカフェで
ケーキを頂きました。おねがい

綺麗で美味しかったです。


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今朝も元気にレッスンで

お会いしましょうね!私の顔


全身の筋肉の状態をみて。


張っている筋肉は

少しづつゆるめたり

ほぐしたり

ストレッチしたりしながら。


骨盤が傾いてしまう原因を

まずは、除いて行きましょう。


そして、バランスをみながら

体を支えるために必要な筋肉を

強化して行きましょうね。


ではでは!


今日も楽しみにお待ちしております!


今日も充実した1日を!

 

RIE

 
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2018年。

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 


皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。ニコニコラブラブ

 

RIE

 

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皆様のレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。私の顔

 

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