今すぐ!この脂肪を落としたい!! | 体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型を変えるダイエット|骨盤から姿勢を変えると体は変わる!女性専門のボディメイク・トレーニング 東京銀座・清澄白河

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪


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こんばんは。

 

今日、広島から帰って来ました。

 

楽しかったなぁ~おねがいラブラブ

 

初詣に行って。

祖父の家に行って。

後は、ずっと子供達と、テクテクウォーキングして、バドミントンして・・・。

 

朝ウォーキングに出たら、そのまま途中のセブンイレブンでおにぎりを買って、途中で食べて。

 

子供達は、始めは「足が痛い・・。」「まだつかないの?」「後、どれくらい歩くの?」・・・と言っていましたが。

だんだん体力がついていって!

 

今日は、新幹線で東京駅へ着いた後、家に帰ってすぐに、公園まで歩いて遊びに行きました!ニヤリ

 

体力は少しづつ・・・ついていきます。

 

ウォーキング、初めはしんどいな・・・と思われるかも知れませんが、続けていると徐々に体力がついていきますよ。ウインクキラキラ

 

焦らないで、少しづつ。続けてみてくださいね。

 

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さて。

 

昨日、ブログに書きました。

 

『きれいに痩せる為の2つの事』

 

抜粋☟

 

 

きれいに痩せる為には。

 

大筋2つの事を分けて考えなければなりません。

 

1、食べる量のコントロール

 

2、適度な運動

 

 

 

でも、これってある程度、痩せた後の事???

 

・・・と、いう訳では、無いのですがキョロキョロあせる

 

「今、すぐ、この脂肪を落としたい!!」・・・が、皆さん先の様ですねあせる

 

今日は王道の有酸素運動について書きます。

 

脂肪の落とし方で、一番早いのは有酸素運動です。

 

酸素を取り込みながら、体内の糖質や脂肪が酸素と共に消費されます。

 

屋外で出来る有酸素運動は

 

ウォーキング

ジョギング

サイクリング

 

屋内で出来る有酸素運動は

 

エアロビクス

踏み台昇降

ステッパー踏み

エアロバイク

RIEボディバランス・エクササイズ

 

『ほとんど毎日少なくとも30分以上は続けましょう。』とか、『20分から脂肪は燃焼する』と言われていますが。

 

もっと短い時間でも大丈夫です。

 

短時間でもいいので、毎日続ける事を習慣にしましょう。

 

有酸素運動は、上にあるように、踏み台昇降でもいいのですよ。

例えば、雑誌を段ボールに入れて。20cm位の高さにします。

それを上がる、降りるを繰り返すだけでもOKです!ウインク

 

それをTVを見ながらリズムよく10分程、毎日やれば立派な有酸素運動です。

 

工夫次第ですよ!

 

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2018年RIEボディバランス・エクササイズの初レッスンまで。

 

あと、2日ウインク!!

 

クリスマスに主人が最新の体重計を買ってくれて体脂肪を数年振りに測ったら30%でした……末っ子産む前は20%だったので絶句です(苦笑)
今年もビシバシお願いします!!!

 

はーいハート

 

レッスンでお待ちしておりまーすおねがい

 

ではでは!

 

RIE

 

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2018年。

私と一緒に正しいトレーニングを始めて見ませんか?

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしておりますニコニコラブラブ

 

RIE

 

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健康に魅せるボディメイクレッスン

 

『骨盤周りをゆるめるセルフマッサージと。

私の目で、あなたの筋肉の歪みを見てから始める、気持ちいいストレッチで。

普段カラダを動かす習慣がない方でもできる呼吸法のレッスン』

 

【レッスン場所・日時】

 

銀座花道スタジオ

10:00集合~12:00終了

定員1~4名様まで

 

2018年1月9日(火)4名様→2名様

 

レッスン代

セミプライベートレッスン初めての方ー1レッスン4000円

 

 

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尚、ご連絡が取れない場合、携帯電話の方にお電話させて頂く事もございますので、ご了承ください。

 

皆様のレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。私の顔

 

 

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