きれいに痩せる為の2つの事 | 立ち方を変えると体型は変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所

立ち方を変えると体型は変わる|横隔膜コントロール呼吸で美しい体型に|東京銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から胸式呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。銀座ボディメイク研究所・清澄白河スポーツセンターにて開講中♪


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こんにちは。

 

今日も、ハルカナ2人を連れて朝テクテクウォーキング。

 

ハルもカナも、しっかり筋肉が付いて来て♡

姿勢が良くなってきました~(^∇^)

 

母とも毎晩、ストレッチ。

そして骨盤を揺らしてゆるめて。

肋骨周りも回して回して~。

 

身体の緊張している筋肉はゆるんで。

反対に支える為の筋力の弱い所は筋トレで。

身体の歪みが改善されてきました。

 

上半身の重みと重力で、押しつぶされた様になっていたお腹周りが引き締まってきました。

 

主人も、「今年の目標は、体重を落とすことにした!グラサン

 

やっと・・・体重を落とす気になってくれて、

 

本当に良かった!!おねがいラブラブ

 

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自分がトレーナーだと。

周りの人にも影響がありますよね!!おねがい

(・・・主人は、大分時間がかかったけれど・・・あせる

 

ブログを読んでくださっている方も。

私のブログから、何かしらの影響を受けているから・・・いつも読んでくださっているのですよね!ウインク

 

きれいに痩せる為には。

 

大筋2つの事を分けて考えなければなりません。

 

1、食べる量のコントロール

 

2、適度な運動

 

この2つは、どちらも平行してやらなければなりません。

 

ゆで卵だけダイエット←これは1ですね。

キューリを食前に食べる←これも1。

低糖質ダイエット←これも1。

 

上記に上げた3つは、いずれも、食べるという事をコントロールする事が目的ですね。

 

では。

 

ウォーキング←これは2。

骨盤周りをゆらす←これも2。

肩甲骨を動かす←これも2。

 

これらは、適度な運動が目的ですね。

 

私のブログの題名を見てください。

 

骨盤周りをゆるめて作る・・・の部分の。

この骨盤周りをゆらす、と付けているのは。

「そんなに痛くないですよ~、つらい運動ではないですよ~。」と、

運動習慣のない方にも「カンタンだよ~!ウインク」と言っているのです。

 

適度な運動も。

 

私は、ウォーキングをお勧めしています。

膝や股関節に負担が少なく、自分のリズムで出来るからです。

そんなに汗もかきませんしね。

会社帰りにちょっと一駅分歩く、とかでも有効だからです。

 

そして、適度な運動の中の大切な筋トレも。

 

絶対やって欲しい基本の筋トレは、いくつかあります。

他の体操は、基本のそれのバリエーションにすぎません。

 

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2018年RIEボディバランス・エクササイズの初レッスンまで。

 

あと3日~ニヤリ!

 

レッスンでお待ちしておりまーすおねがい

 

ではでは!

 

RIE

 

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2018年。

私と一緒に正しいトレーニングを始めて見ませんか?

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしておりますニコニコラブラブ

 

RIE

 

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健康に魅せるボディメイクレッスン

 

『骨盤周りをゆるめるセルフマッサージと。

私の目で、あなたの筋肉の歪みを見てから始める、気持ちいいストレッチで。

普段カラダを動かす習慣がない方でもできる呼吸法のレッスン』

 

【レッスン場所・日時】

 

銀座花道スタジオ

10:00集合~12:00終了

定員1~4名様まで

 

2018年1月9日(火)4名様→2名様

 

レッスン代

セミプライベートレッスン初めての方ー1レッスン4000円

 

 

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返信メールを受け取られたら、再度ご返信くださいますようお願い申し上げます。

尚、ご連絡が取れない場合、携帯電話の方にお電話させて頂く事もございますので、ご了承ください。

 

皆様のレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。私の顔

 

 

TokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。体型を変えるダイエットコラムです。

 

 

 

 

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