体型を変えたいアラフォーママの骨盤周りをゆるめて作る┃細い二の腕引き締まった細い脚┃清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターのRIEです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。中央区銀座スタジオ・台東区秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪


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おはようございます。

 

今朝は銀座セミプライベートレッスンです。

(*^▽^*)

 

たった今、

「娘の学校に寄ってから行きますので

10時は過ぎてしまいます!

先に始めていてください!!」

オロオロ(゚ロ゚;))((;゚ロ゚)オロオロ

 

とお電話がありました。

 

遅刻しちゃう~~~!!!・・・焦りますよね!!

 

でも、「先にウォーミングアップしてるんだ♪」と思って。

骨盤を起こす事を意識して、お尻を使ったりすれば。

それは立派なトレーニングです!

 

電車に揺られながら、

私はよく、つま先で立ったりしてお尻の筋肉を意識するようにしています。

要するに、骨盤の位置を安定させて置く事に集中している、という事です。

ぐらぐらした場所でも、バランスを取れる自由自在に動く身体。

 

やって見てください!

日常も意識すれば、それはトレーニングですよ♡

 

焦らないで、冷静に。

急いで来られてくださいね!

お待ちしております!

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

さて。

ここからは、昨夜遅くに上げたブログです。

 

前回2017年11月12日に

高知県からプライベートレッスンに

来てくださったKさん。

 

IMG_20171113_080933556.jpg

 

『人との出会いで人生が変わる事もある』

 

その後の・・・

体型の変化や心の変化について・・・

ブログに書いていらっしゃるので

私のブログでご紹介させて頂きますねありがとう

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

プライベートレッスンにいらっしゃってくださったのが

2017年11月12日(日)でした。

 

さて、その後

お家に帰られてから、どんなご感想を持たれて。

どんな、生活を送っていらっしゃったのでしょうか。

(*^▽^*)

↓↓↓

 

2017.11.14

先日のこと。
 
待ちにまった日キャッキャッ
 
お逢いできるのを楽しみにしてましたパン生地
 
勝手な印象は…
お堅い人なのかな?…あくまでイメージ。
どういう風に教えてる人なのかな?とか…
どんな目線で身体を見る人なんだろう?
なんていう印象をもっておりました。
ずっーと、ブログ見ていただけなので。
 
でも、会ってよかった。
 
今日だから…なお、よかったと思いました。
 
誕生日なのでとプレゼントを 頂いてしまいました。
わーいわーいキャッキャッありがとうございますありがとうごあいさつハッピー
大好きなピンクパン生地
 
 ヨガの先生もそうなのだけれど…タイプ的に似てるかも?
あれは経験値?もって 生まれたもの?
パって見ただけで瞬時に身体の 癖を見抜く人でしたポーン
この先生は歪みを見抜く名人のようです。
だからかぁ!と納得感。
素人には…どこ?歪んでる?とか。
あぁ…そこ!!目線である。
直したい癖とかそれヤダー(身体の部位の肉付きのいいところ)なとこの直し方とか身体の動かし方とか。
ヒップも悩みである。
  
極めつけの呼吸。
とても短い、浅い…よくお分かり。
長くはね…難しい。
6秒が限界。
風船に四苦八苦 !!
にょー! で、できないと笑う癖炸裂。
まぁ、苦労しました。
学生時代のバルーンアート 思い出したし。
 
リラックスできてないって…
いろんな先生に言われる…
確かになんだけど。
 
毎日仕事モードの ままである。
 
せっかちだからか?
動きはちゃっちゃとしたいタイプ。
ゆっくり…難しいのね。
じわじわとかむかない。
それじゃ →効かない。
 
身体の使い方。
筋肉の動かし方ってやっぱり大事!
 
これとこれで骨盤立つのね!とか。
 
本当にちょっとのことを気をつけて直すことである。(人によりけりだけど)
 
今年は癖探しなのかしら?
 
身体の要はやはり骨盤!
 
ストレッチ ?
自分マッサージも大事  (トオイメ) 
 
めんどくさがり…あきませんね。
 
身体は、もともとの弱い要素もあるけれど。
それも …ね。
 
私は否定から入る癖があることを改めて発見。
ベリーの時も無理ーからだったような?
いかんな…
自己否定はこうして高いのである。
 
なんだろう?
不思議とね、初めてじゃない気がするぐらい意気投合?
年の 違うお友達みたいな感じ。 
お姉さんみたいな。
優しい人Wハート
人ってしゃべってみないとわからないね。
今年はこう感じることが多いかな?
 
 
先生は凄く思いやり(めちゃ心配してくれていた)があって芯があり、とても優しい人でした。
笑顔 が凄く素敵な人(*'∀`*)v
笑顔でお見送りまでしてくださりました。
お買い物にも付き合ってくださったり。
 
会ってよかったふふ
 
やはり見てるだけと 会うっていうのはまったく違うもの。
 
こちらの都合で 短い時間になっちゃった。
すみません 泣
 
心残りは…
あぁ…動き方の動画撮らしてもらうんだった 泣
やはり、帰って復習に動画って大事かな。
絵とか文字じゃ忘れる。
覚えれないのが 悪いんだけどね。
まったく覚えれないタイプ。(ハッキリ)
 
また会えるといいなぁラブ♪
 
また会いたいなぁラブ♪
 
で、おっちょこちょいの野生の勘で動き迷子になりてんてこ舞いだったのは 言うまでもありません。
駅のお巡りさんに道聞いたのに…
 
都会は駅の出口多すぎ汗
 
コツコツちょびちょびやってたら変わるかな。
焦らず気長がいいのかも。
すぐ、 結果を求めたがる。
日常に 取り入れるんが続くかもな。
 
年末までにどっかしらでも変化が見られるといいなぁ。
 
いい先生に出逢えたご縁に感謝ラブ♪
 
本当にまた会いたいそんな先生でしたパン生地

 

 
 
レッスンでMさんの姿勢を見せて頂きました。
 
膝の裏がちゃんと真っ直ぐに伸びていらっしゃって。
骨盤の傾きも、自分で改善されたのか、
ほんの少し前傾になっていらっしゃっただけでした。
 
 
IMG_20171113_080916363.jpg
 
あと、もう少しだけ。
 
肩の位置と首、頭の位置を改善できれば
いい感じです!私の顔

その為には、肩の位置をくるりんぱとして。

(教えたハズですよ。思い出して!)

背中を使えるようにしなければなりません。

 

そして、後日のブログの続きです。(´∀`)

↓↓↓

 

2017.11.15

ちょこちょこっと。

寝起きのヒップアップ開始あんぱんまん
 
腹よー減れ腹筋
 
週末以降、 鏡見たらお腹がちょっと違うハウ~
自分的にいい感じスティッチ

 

本日の反省
お昼のごはん。
どうしても食べたかったチラッ
アーリオオーリオチラッチラッ
食べちゃったsei
 
本日炭水化物多いすぎですがーん
あかんやんQueenly
食べたくなるとき …これは逃げだな。

 

 

寝起きのヒップアップトレーニング!

いいですね!

お腹を突き出しているのは自分自身ですよ!

お尻を使えるようになると

中臀筋(ちゅうでんきん)という筋肉が作用して、

上半身を支える手助けをしてくれますよ!

 

2017.11.19

 

昨夜お風呂前の身体チェックカメラ

お腹にちらっ[壁]_-)と縦線。
先週よりハッキリしてきました。
(言われるまで気づかなかった…先生にうっすらあるよと。斜めもあるみたい…ふむ。
んー1週間しかたってない。遠い昔みたい。
背中は変わらずどーんですが。
メリハリないの。。しゅん泣
でも、明らかに身体が変わってきてる気が凄くする!!
出逢えてよかった!
だって、あれからほぼヒップアップと姿勢気をつけてるだけでなにもしてないのに。
 
プライベートレッスンの威力は絶大。
 
身体の 癖など見抜ける先生に出逢えることはとても大事。
ヨガの先生もそう。
ほぐすも大事みたい。
浮腫んできて気づく… そんな感覚。
 
今年じゃないと知り合えなかった先生達歩く歩く
 
楽な 身体作り歩く
 
夜は食べない方が調子がいいみたい。
暴食しないし。
自分にあった方法…見つけれる?
感情に振り回されないのも大事。
欲に負けないのも大事。(すぐ負けるけど)

 

 
良かったです!!私の顔

そうそう、その調子ですよ~!!

 

「あれからほぼヒップアップ姿勢気をつけてるだけでなにもしてないのに。」

 

と、仰っていますね。

 

骨盤が前に傾いていると

腹直筋(ふくちょくきん)が使われていません。

小学校の頃にやった腹筋、今でも出来ますか?

レッスンでやってみると、意外に出来ない人の多い事!

 

骨盤の傾きを私が見て。

改善できる方法を教えます。

 

そうすれば、普段の生活で

普通に動いているだけで腹筋も

使われるようになります。

 

前々回位にブログにも書きましたが

私も家では、そんなに筋トレは

していないのですよ。

 

ストレッチウォーキング

 

すき間時間に、

内腿ふくらはぎ背中大臀筋立甲等を

自荷重の筋トレで短時間

それをコツコツ続けているだけです。

 

姿勢って本当に大切ですよね!私の顔

 

 

 
 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

Mさん、本当にありがとうございました。

 

自分の体は自分のモノです。

人任せにしてはいけません。

 

人任せにすると。

 

「〇〇さんがいいって言ってたから。」

「〇〇のすぐ痩せる本でいいって書いてあったから。」

「〇〇先生の言う通りにしていればいいって書いてあったから。」と。

 

いつまで経っても。

 

自分の理想の体型にはなりません。

 

自分で考えて、やり方を工夫して。

教えてもらったことを、自分のモノにする事です。

 

たった1回でも、受け取る側の姿勢が・・・

このレッスンが唯一無二のレッスンだと思って。

全力で理解しようとすれば。

ちゃんと結果は出るという事です。

 

お疲れ様でした!o(^▽^)o

ブログで、繋がっていますよ~!

ずっとずっと理想の体型を

追い求めるMさんを応援していますよ!頑張って!

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

明日は銀座セミプライベートレッスンですね。

 

このMさんと同じように、

月2回、コツコツと続けていらっしゃる方が

レッスンに来られます。

 

たった月2回のレッスンで・・・

なんの効果があるのか・・・と、

思っていらっしゃる方は。

 

ずーーーーっと苦しいダイエットをされて。

ずーーーーーっとキツイ筋トレをされていてください。

 

私は、明日来られる方と

カラダの使い方を変えて。

普段の生活の中で

カラダを支える為の筋肉を

トレーニングしています♡

 

ではでは。

明日、銀座セミプライベートレッスンで

楽しみにお待ちしております!

 

明日も充実した一日になりますように!

 

RIE

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

IMG_20170905_084050448.jpg

 

ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

 

【場所】

深川スポーツセンター (深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

1レッスン2,000円/(90分)

 

【日時】

 

11月 5日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

11月12日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

11月19日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

11月26日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

 

12月 3日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月10日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月17日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月24日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

 

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

 

【レッスン代・時間】

2,000円

10:15-11:45(90分)

 

【日時】

 

11月 2日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月 9日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月16日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月23日(木・祝日)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月30日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

 

12月 7日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月14日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月21日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

 

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ボディバランス(銀座花道スタジオ・セミプライベートレッスン)

 

セミプライベートレッスン

【定員】

4名様

 

【場所】

銀座花道スタジオ

 

【レッスン代・時間】

2Lesson ¥10,000(2回分)

(初回1Lesson¥4000)

 

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

 

【日時】

 

11月 7日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約3名様

11月14日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約2名様

11月21日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約2名様

 

12月 5日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約2名様

12月12日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約2名様

12月19日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約2名様

 

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完全プライベート(個人)レッスン

 

完全プライベート(個人)レッスンお申込み

(各月お二人のみ受付中)

 

【場所】

サウンドノア銀座スタジオ

その他(渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可)

 

【料金】

12,000円(90分) 

(スタジオ代込)

 

プライベートレッスンをご希望の方は

その旨をメッセージ欄にお書きください。

(フリー記入です)

 

ーーーーーーーーーー

【ご予約状況】

11月ーご予約1名様 ありがとうありがとう

12月ー受付中

 

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