体型を変えたいアラフォーママの骨盤周りをゆるめて作る┃細い二の腕引き締まった細い脚┃清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターのRIEです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。中央区銀座スタジオ・台東区秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪

おはようございます。

 

昨日のセミプライベートレッスンの後

素敵なご感想を頂きましたのでご紹介しますね。(^∇^)

 

りえ先生
 
昨日はありがとうございました!
久しぶりにお会いできて嬉しかったです♪
 
かなり久しぶりのレッスンだったので疲れるかな?と思っていたのですが
身体がとっても楽になり、日頃の疲れも癒やされました。
 
レッスンとても楽しかったです☆
 
ゆっくりペースになりますが、今後ともよろしくお願いいたします(#^.^#)

 

 

 

私の顔レッスンのご感想を、ブログに載せさせ て頂いてもいいですか?

きっと、私のレッスンは、とってもキツイに違いない!・・・と思われて避けていらっしゃる方へ、お声を聞かせてあげて欲しいのです。どうぞ、よろしくお願いします!ありがとう

 

 

私の感想でよければ、ぜひ使ってくださいね♪
 
再び丁寧なアドバイスもいただきありがとうございます。
日頃も気を付けて、時間のレッスン時に肩が上がっていないようにしたいと思います。

 

言い忘れましたが、りえ先生の体形がますますかっこよくなっていました♡

 

 

☝☝☝

私の顔そういって頂けて、嬉しいです!

ありがとうございました!

 

インスタにも書きましたが、

家では、そんなに筋トレはしていないのですよ。

 

ストレッチウォーキング

 

隙間時間に、

内腿、ふくらはぎ、背中、大臀筋、立甲等を

自荷重の筋トレで短時間

それをコツコツ続けているだけです。

 

姿勢って本当に大切ですよね!

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

そして、11月14日の

銀座セミプライベートレッスンから。

 

ジーンズの似合う

ヒップアップトレーニングの

やり方をご紹介しますね。

 

 

◆『RIEボディバランス・エクササイズ』💃 ◆TokyoBodymakinglab.® ..... ◆銀座スタジオ・セミプライベートレッスン(2017.11.14) .... ◆この日のレッスンはセミプライベートですので、ストレッチを充実させたレッスンになりました😊⤴🙌私は普段、筋トレに時間をとりません。時間をかけてやるのはストレッチとウォーキングだけです。後は、隙間時間にふくらはぎや内もも、大臀筋等を、自荷重で筋トレするだけです😊⤴それでも、引き締まったカラダをキープしていますし、むしろどんどん細く引き締まったカラダになっています😊姿勢って大事ですね❗💪💃 .... ◆自分のカラダがスッキリ変わっていくと自然に笑顔になれますよね😊✨ 輝く様な笑顔になれる、女性の為のボディメイク・エクササイズです❤⤴😆🎵 ..... ◆体型を変えるダイエット・自荷重の筋トレで、細く引き締まった理想のカラダをつくりましょう❗😊🙌 ◆『RIEボディバランス・エクササイズ』💃 ◆TokyoBodymakinglab.® ..... #ダイエット#痩せる#体型を変えたい#美しいカラダ#ボディメイク#エクササイズ#Bodymaking#Bodybalance #TokyoBodymakinglab.®#清澄白河#清澄白河ボディメイク研究所 #水上りえ#正しい姿勢#理想の体型#銀座#秋葉原#浅草橋#RIEボディバランスエクササイズ

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下の写真は

ヒップアップトレーニングの写真です。

 

 

足の裏で壁を押すような

イメージを持ちながら

しっかりと膝の後ろを

伸ばしてくださいね。

 

そして、ゆっくりと

かかとから持ち上げる感じで

大臀筋(お尻の大きな筋肉)に

効かせていきます。

 

ゆっくりと息を吐きながら、

8カウントで上げて8カウントで下げるを

片脚づつ5回繰り返します。

(8カウント×左右脚5回×2セット)

 

脚を高く上げ過ぎない事。

 

立って同じ動作でも

ヒップアップトレーニングできますが

この姿勢の方がアライメントが崩れないので

骨盤の位置が前後に傾かずに

大臀筋に効かせやすいですよ!

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

今朝はこれから、秋葉原スタジオレッスンです!

今日はボールを使って、

引き締まった背中を作りますよ!(*^▽^*)

 

今日も充実した一日になりますように!

 

RIE

 

IMG_20171004_152313922.jpg

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

 

ボディバランス・エクササイズ(日曜日レッスン)

 

【場所】

深川スポーツセンター (深川)

最寄駅・都営大江戸線/東西線・門前仲町駅

 

【レッスン代】

1レッスン2,000円/(90分)

 

【日時】

 

11月 5日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

11月12日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

11月19日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

11月26日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター多目的室

 

12月 3日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月10日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月17日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

12月24日(日)10:00-11:30・深川スポーツセンター研修室

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

ボディバランス・エクササイズ(木曜日レッスン)

 

【場所】

秋葉原スクエアスタジオ

 

【レッスン代・時間】

2,000円

10:15-11:45(90分)

 

【日時】

 

11月 2日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月 9日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月16日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月23日(木・祝日)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

11月30日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

 

12月 7日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月14日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

12月21日(木)10:15-11:45・秋葉原スクエアスタジオ

 

お申込はこちらをクリック

 

 

 

ボディバランス(銀座花道スタジオ・セミプライベートレッスン)

 

セミプライベートレッスン

【定員】

4名様

 

【場所】

銀座花道スタジオ

 

【レッスン代・時間】

2Lesson ¥10,000(2回分)

(初回1Lesson¥4000)

 

10:15-11:45(90分)

(10:00集合)

 

【日時】

 

11月 7日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約3名様

11月14日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約1名様

11月21日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約3名様

 

12月 5日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約1名様

12月12日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約1名様

12月19日(火)10:15-11:45・銀座花道スタジオ・ご予約1名様

 

お申込はこちらをクリック
 

 

 

 

完全プライベート(個人)レッスン

 

完全プライベート(個人)レッスンお申込み

(各月お二人のみ受付中)

 

【場所】

サウンドノア銀座スタジオ

その他(渋谷・新宿・新大久保などのスタジオに変更可)

 

【料金】

12,000円(90分) 

(スタジオ代込)

 

プライベートレッスンをご希望の方は

その旨をメッセージ欄にお書きください。

(フリー記入です)

 

ーーーーーーーーーー

【ご予約状況】

11月ーご予約1名様 ありがとうありがとう

12月ー受付中

 

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全ボディバランスEXのお申込】

全ボディバランスEXお申込

 

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ボディバランスEXの日程

 

皆様のレッスンのご参加を

楽しみにお待ちしております。

 

 

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