体型を変えるダイエット|骨盤の傾きを整え、正しい姿勢から作る自分の理想体型|RIEボディバランスEX|清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターの水上りえです。呼吸法を使って、骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から細く引き締まった理想の体型をつくるレッスン。銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講中♪


テーマ:
 

◆『ボディバランス・エクササイズ』💃(TokyoBodymakinglab.® ) ..... ◆銀座スタジオ・セミプライベートレッスン(2017.10.16) ..... ◆骨盤が傾き過ぎていれば。上半身も滑りますよね。上半身の重みが太ももの前にドスン💨💧💧💧・・・とかかって来るので、当然の事ながら太ももの前は太くなります😥😱😨 ..... ◆美しいカラダは、まず骨盤を立てることから始まります。息を最後まで吐ききりながら。横隔膜をコントロールしてお腹のボールを背骨ごと押すようにして骨盤を起こしていきます😊✨。 セミプライベートレッスンで、ストレッチと呼吸で横隔膜をコントロールする練習をしました。 ...... ◆息を深~~~くはいて。横隔膜を上に引き上げます。その時、肩甲骨は下へ。この兼ね合いで、筋繊維にダメージを与え、強い丈夫な、正しい姿勢に必要な体を支える為の筋肉を、つけていきます。 ..... ◆自分で、自分の体の痛い所を気持ちよく伸ばせたり、自分で筋肉のコリをゆるめられたらいいのに・・・と思いませんか?😊✨自分で自分のカラダの事を知りながら。自分で良くするストレッチです。 .... ◆自分のカラダがスッキリ変わっていくと。自然に笑顔になれますよね😊✨ 輝く様な笑顔になれる、呼吸方を使って姿勢から改善していくボディメイク・エクササイズです❤⤴😆🎵 ..... ◆体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、理想の体型をつくりましょう❗😊🙌 『ボディバランス・エクササイズ』💃 .... ◆TokyoBodymakinglab.® ○木曜日・秋葉原レッスン・10:15~11:45(90min) 1回¥2000 ○日曜日・清澄白河レッスン(江東区立スポーツセンター)・10:00~11:30(90min)1回¥2000 ○火曜日・銀座レッスン・4名様までのセミプライベートレッスン・10:15~11:45(90min) 初回のみ¥4000・月2回¥10000 ..... ◆【ブログ https://ameblo.jp/conyheart/ 『清澄白河ボディメイク』で検索!】 .... #ボディメイク #子育てしながらボディメイク #Bodymaking #Bodybalance #Bodyandmind #TokyoBodymakinglab.® #筋トレ女子 #ストレッチ #体型を変えるダイエット #ボディバランスエクササイズ #東銀座でボディメイク #秋葉原 #浅草橋 #清澄白河 #門前仲町 #清澄白河ボディメイク研究所 #水上りえ

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★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

こんにちは。

 

今日は銀座のスタジオにて

セミプライベートレッスンがありました。

 

今日は、しっかり息を吐き切って

横隔膜、上腹部を上げる練習を

やりました。

 

そして、椅子に座ったストレッチ

マットを使ったストレッチ

ボールを使ったストレッチをやって。

 

肩、肩甲骨、首、股関節

大殿筋、胸脇、大胸筋などを

じっくり自分でほぐしていきました。

(*^▽^*)

 

ストレッチは、痛くて苦手だという方は

多いと思います。

 

運動をする前には

必ずストレッチをしてください・・・

言われても。

 

いきなり走り出したり、

長距離をウォーキングされたりする方は

多いと思います。

 

私も身体が硬くて、ストレッチ

 

本当に本当に・・・

 

学生の頃から、

 

ずーーーーっと苦手でした。

 

(。>0<。)。゚(T^T)゚。・(ノД`)・°・

 

けれど、それは。

 

どこを伸ばしているのか

わからずに。

 

とにかく力任せにグイグイと

やっていただけだったのだと・・・

 

今は、分かります・・・。(´_`。)

 

本当は、ストレッチって・・・

 

気持ちい~~~い!!

 

・・・んです!

 

(*^▽^*)(´∀`)(^∇^)

 

「先生、今まで伸びている感じって

分からなかったんですけど。

今は、身体が伸びている・・・感じがします。

ストレッチって、気持ちいいんですねぇ・・・♡」

 

とおっしゃって。

 

( ´艸`)

 

そうそうそう!!!

 

どこが痛くて

どうして痛くて

どこを押えて

どの方向に

伸ばせばいいのかが

 

分かれば。

 

ストレッチって・・・最高!

 

そして、これだけでリンパの流れが

よくなり、むくみが無くなるので

身体のラインが

よりシャープになりますよ~♡

 

(*^o^*)

 

IMG_20171004_152313922.jpg

 

お家で時間がある時に、マットを使って。

 

一人でストレッチしている時間が・・・

 

至福♡( ´艸`)

 

そして、うっかりそのまま・・・

30分程寝てしまって

「イッタタタタタタタ・・・・orz」

 

な事も、ありながら。

 

毎日ストレッチしていれば

身体は変わっていきます。

 

むくみをストレッチで解消するだけで

シャープなボディになりますよ!

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

私のレッスンに参加してくださっている方は。

 

皆さん、ストレッチが大好きです。

(o^-')b

 

そして、ストレッチの大切さを

よーーーーく分かっていらっしゃいます。

 

('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)

 

美しいカラダを作る為には

まず姿勢から正しましょう。

姿勢を正すには、

骨盤立てる様にしましょう。

そして、骨盤立てるには。

 

鼠径部(そけいぶ)、股関節、膝の後ろの

筋肉をストレッチで伸ばして

やわらかくしましょう。

 

(^O^)/p(^-^)q(・ω・)b

 

お二人とも、

姿勢が変わって来られて。

 

体型が回を重ねる毎に

変わって来られています。

 

なにより・・・お顔が小さく。

あごの周りがスッキリとされました。

(^-^)ノ

 

楽しみながら、

これからも続けて行きましょうね♪

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

今日から、ハルの中学校では

中間テストが始まりました。

 

去年の今頃は・・・

「もう、勉強したくない!!

受験やめたい!!!」・・・って

泣いていたのに・・・。

 

今、傍で『竹取物語』の暗唱をしています。

先週は『枕草子』の暗唱をしていました。

 

なんだか、懐かしいなぁ・・・と思って

一緒に暗唱すると

「お母さん、先に言わないで!」って

怒られてしまいました。(´ε`;)

 

時が経つのは早いですね。(*^▽^*)

 

今日も寒かったので・・・

夜ご飯は、鍋にしようと思います。

(おでんもいいよね~♡)

 

皆さんも風邪ひかれない様に

お気を付けくださいね!

 

ではでは!

 

RIE

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

 

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