体型を変えるダイエット|誰でも出来る自体重の筋トレとストレッチで骨盤からボディメイク|水上りえ・清澄白河ボディメイク研究所

ボディメイクインストラクターの水上りえです。誰でもどこでも出来る自体重の筋トレで骨盤の前傾・後傾・歪みを改善し、美しい姿勢から細く引き締まった理想のカラダをつくるレッスンを銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講しています。


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◆ボディバランスFit ◆TokyoBodymakinglab.® ..... ◆銀座スタジオレッスン(2017.10.10) ..... ◆今日はCさんのプライベートレッスンになりました❗😊❤ストレッチを兼ねたコリオを40分みっちりやった後、深く息を吐く確認をしてから。Cさんの骨盤が前傾するくせを改善していきました✨⤴私が骨盤を正しい位置で支えながら、筋トレをすれば、骨盤が起きている状態で使う筋肉が意識できる様になります💪😊🔥使う筋肉が意識できれば、骨盤が起きた正しい姿勢に改善する事ができます!🙌😊🎵これは、マンツーマンでなければ、出来ないので姿勢を改善したい方はマンツーマンを申し込んでくださいね😉❗ ..... ◆息をを深くはいて、横隔膜を引き上げます。肩甲骨は下へ。この兼ね合いで、筋繊維にダメージを与え、より強い丈夫な筋肉をつけていきます。 ..... ◆傾いた骨盤の傾斜から、改善していきますので、美しい整った勢をつくり、全身の筋肉をバランスよく細く引き締める事ができます。 .... ◆カラダを、機能的に動かせるように、ストレッチ&セルフマッサージで身体を弛めながら伸ばします。 .... ◆体型を変えるダイエット・自体重の筋トレで、理想の体型をつくりましょう❗😊🙌 『ボディバランスエクササイズ』💃 ..... ◆TokyoBodymakinglab.® ..... ●木曜日・秋葉原レッスン・10:15~11:45(90min) ・1回¥2000 ..... ●日曜日・清澄白河(江東区立スポーツセンター)レッスン・10:00~11:30(90min)・1回¥2000 ..... ●火曜日・銀座セミプライベートレッスン(MAX4名様)・10:15~11:45(90min) 初回¥4000・月2回¥10000(通常レッスン) ..... ◆【ブログhttps://ameblo.jp/conyheart/ 『水上りえ、清澄白河ボディメイク、骨盤りえ』・・・等で検索!】 .... #ボディバランスFit #ボディメイク #Bodymaking #Bodybalance #Bodyandmind #TokyoBodymakinglab.® #筋トレ女子 #筋トレ女性東京 #体型を変えるダイエット #東銀座 #銀座 #秋葉原 #清澄白河 #清澄白河ボディメイク研究所 #水上りえ

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おはようございます。

 

昨日は、銀座花道スタジオにて

セミプライベートレッスンがありました。

 

Cさんお一人の

プライベートレッスンになりました♪

。+.。ヽ(*>∀<*)ノ。.+。キャハッ

 

Cさんの弱い所は背中です。

(Cさんは側弯症があります。)

肩の硬くなっている筋肉を

ストレッチと

セルフマッサージでほぐしながら。

 

重心を後ろに預ける・・・練習を

繰り返しやりました。

 

この練習は、他の生徒様でも

効果のあった方法です。

 

骨盤が前傾している為

かかとを上げた時に

前に体が斜めになってしまいます。

 

 

 

この姿勢の何が問題なのかと言いますと、

腹筋が使えない為に

普段の生活でも、腹筋が鍛えられない。

 

腹筋が使えないという事は

いつまで経っても

お腹は出ている・・・という事なのです。

 

【正しい姿勢】の写真は

レッスンが終ってから撮影したものです。

(^∇^)

 

赤い線を入れています。

 

 

お腹周りがスッキリされ、

背骨が自然なS字カーブを描き

真っ直ぐになっていらっしゃるでしょう?

 

肩の上にちょこんと

頭がのっている状態ですので

肩こりありませんよね。(*^_^*)

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

身体はバランスで成り立っています。

 

いくら体重が少なくても。

バランスが悪い身体は

細くても、美しくありません。

 

正しい姿勢で

支える為の正しい筋肉を使って。

 

細く、引き締めて行きましょうね!

 

 

理想の体型にする為には

絶対時間が必要です。

 

ゆっくりやってもいいです。

早く体型を変えたければ

何度もレッスンにいらっしゃれば

早く変わっていきます。

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

ではでは。

 

今日も元気に

充実した一日になりますように。

(o^-')b

 

RIE

 

★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。

 

 

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