体型を変えるダイエット|誰でもどこでも出来る筋トレで美しい姿勢と理想の体型|水上りえ・清澄白河ボディメイク

ボディメイクインストラクターの水上りえです。誰でもどこでも出来る自体重の筋トレで骨盤の前傾・後傾・歪みを改善し、美しい姿勢から細く引き締まった理想のカラダをつくるレッスンを銀座スタジオ・秋葉原スタジオ・江東区立各スポーツセンター・にて開講しています。


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身体のバランスを司るのは骨盤です。骨盤が前傾していると、身体の厚みが増していき、太腿(ふともも)の前ばかり太くなってしまいます。 ...... かかとを上げて、つま先立ちになった後、ゆっくりとかかとを下ろしてみましょう。 後ろに振り子のように倒れそうになる感覚があれば、前傾しています。 ..... 骨盤を平らにした時に使う筋肉がどこか分かりましたか? .... 次回までに、真っ直ぐに上に上がる、ドスンとかかとを下ろさない、が出来るようになったか・・・テストしますよ!(*^_^*)・・・ウソです! ..... 時間があるときに練習してみてね。『かかとを上げる時に息を吐く。ゆっくり息を吸いながら、かかとを元の位置まで戻す。』 お尻、内腿(うちもも)、ふくらはぎが引き締まります。(*^▽^*) ..... お風呂で骨盤周りをマッサージする事も大切ですよ。浮力を使って、骨盤を手で辿ってみてくださいね。 ...... 身体は前ばかりちょこちょこ動かすのではなく。もっと、自分の背中、お尻を信じて重心を変えていきましょう。 レッスンの課題ですよ!(*^^*)✌ ..... ではでは! .... #ボディメイク #Bodymaking #Bodybalance #Bodyandmind #TokyoBodymakinglab.® #筋トレ女子 #体型を変えるダイエット #東銀座でボディメイク #秋葉原でボディメイク #清澄白河でボディメイク #清澄白河ボディメイク研究所 #ボディメイクトレーナー #水上りえ

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