こんにちは。
お正月の三が日の
広島県は暖かくて良いお天気でした。
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
1日目は初詣に行って
凧上げやバドミントンをして遊びました。
２日目は母とショッピング。
子供達のポロシャツとジャケット
私のコートとセーターを買いました。
３日目はカナと山道お散歩で
４時間程歩いた後・・・
母方の祖父と祖母の家に
新年の挨拶に行きました。
祖母は８９歳
祖父は９４歳
祖母は昨年夏位から
寝たきりになってしまいましたが・・・
（ ´(ェ)｀）
祖父は本当に元気です。
祖父はいつも座る時は正座なのです。
そして、姿勢が良いのです。
姿勢が良いというのは
反り腰という事ではありません。
猫背ではないし
胸を張っている訳でもない。
自然に立つ姿勢に
どこにも無理な力が
入っていない状態で
真っ直ぐという立ち方です。
それは、骨盤の位置が
前傾後傾していなくて平らな位置に
あるからなのです。
骨盤が前後に傾かずに
ちゃんと起きて立っている状態。
祖父が元気で長生きな３つの理由。
１、姿勢が良い
２、電気屋さんをしていて
いつも頭を使っている
３、歯が全部そろっている
耳は随分遠くなっちゃったけど
まだまだ元気いっぱいの祖父。
これからも長生きしてください！！
o(^▽^)o
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そして、夜は母と一緒に
ボディバランス／エクササイズをしました。
母は反り腰で腰がすごく内側に
入ってしまっています。
骨盤は前に倒れていて
支える為の腹筋は０（ゼロ）！
お腹と背中、二の腕、お尻に
脂肪がたっぷり乗っています。
ヽ(*'0'*)ﾂ
まずは仰向けになって
息をはきながら横隔膜をゆっくりと
上げる下げるの練習から。
（レッスンに来られている皆さんは
よくご存じですよね！）
お腹を押すようにしながら
背骨ごと骨盤を起こしていきました。
肩、背中、僧帽筋、肩甲挙筋等の
上半身と。
そして骨盤周辺の
大殿筋、中殿筋、内腿、大腰筋
腹斜筋、腹直筋、股関節、膝裏
等々の筋肉もストレッチして。
足りない箇所の筋肉をつけていくように
自荷重の筋トレをして行きました。
(*^▽^*)
ストレッチ中心ですので
母もとっても気持ちよさそうでした。
お母さん、今晩もやってくれてるかな？
(;^_^A
骨盤が前傾しないように
簡単なストレッチと
筋肉のトレーニング方法と
自然に腰が反らない様に
寝る時には足の下に座布団を置いて
寝る様に教えてきましたので
次回、春休みに帰郷した時には
変わっている・・・ハズ？？？
父も母も元気に頑張って欲しいです！
(^-^)ノ~~
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そして、明日は！
ついに２０１７年レッスン開始！！
秋葉原スクエアスタジオ１０時１５分～です！
年末年始、あまり動くことがなかった方！
身体が硬くなっちゃった～という方！
久しぶりに汗を流したいという方！
食べ過ぎちゃった！・・・方！
お待ちしておりまーす！
２０１７年も
なりたい体型になろう！！
ボディバランス／エクササイズ！
始動です！
今年もどうぞよろしくお願いします！
(o^-')b
ＲＩＥ
・１月５日（木）秋葉原スクエアスタジオ１０時１５分スタート！
・１月８日（日）深川北スポーツセンター１０時スタート！
１レッスン／９０分／２０００円
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