環境に適応するように身体を整える

おはようございます。

今朝はすごい雨ですね。(;'∀')

レッスンに参加される方は

気を付けてお越しくださいね！

昨夜、書きましたblogに追記です。

今、雨が多いのは

たまたま今年だけの事ではありません。

来年も、再来年も、ずっと雨、台風

ハリケーンは多くなります。

それは、地球の温暖化が原因です。

と、いう事は・・・

私達は、今この地球の環境に適応して

行かなければならないという事なのです。

私は最近、皮素材のバッグは購入しません。

それは、雨の日に持ちにくいからです。

バッグはナイロン素材にしています。

そして、レインコートや長靴のデザインに

こだわっています。

それは、これから雨が続くから

少しでも楽しく外出できるようにする為です。

今日は、大雨。

明日はどうでしょう？

これからも、ずっとずっとずっと

雨の日は続きます。

清澄白河、門前仲町、木場、錦糸町からも。

みなさん

気を付けていらっしゃってくださいね。

１０月６日（木）

秋葉原スクエアスタジオ

グループレッスンの日記です。

この日は、とても暑い一日でした。

少し秋らしくなったかと思えば

まだまだ厳しい暑さになったりと・・・

なかなか夏の疲れが取れず

リズムが整いにくい環境ですよね。

けれど、それは

今年に限ったことではなく。

毎年の事で

これから先も続いていきます。

来年も再来年も・・・。

どこかで諦めて

この環境に適応していくしか

ありません。

このレッスンが

そのきっかけになると嬉しいです。

疲れているときこそ

身体がだるい時こそ

素早く体の筋肉を引き上げて

身体を整える。

身体が整えば

自然と心も落ち着いていきます。

(o^-')b

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背中の表情に注目してくださいね。

腕は、左右に引っ張られても

背中の肩甲骨はクリップで留めたように

しっかりと引き寄せておきます。

腕の動きで、体が引っ張られないように。

身体は強い樹になったように

体幹を使う事によって

背中の筋肉が鍛えられて行きます。

筋肉が鍛えられるのは

筋繊維が損傷して

強く太い筋繊維に修復されるからです。

では、息をはきながら

この動きをやってみましょう。

↓↓↓

息をはきながら

手の平で壁を押すようにします。

肩は平行にして

肩甲骨は引き寄せたまま

さらに手の平で壁を押していきます。

肩甲骨が開き過ぎないように。

肩の後ろの筋肉も意識してみてくださいね。

今度は、後ろ手にして

手の平で壁を押すようにします。

↓↓↓

この時も背中の筋肉と肩甲骨が

これ以上動かないようにしっかりと固定して

壁を押すように手の平で押していきます。

こうする事で

姿勢を真っ直ぐにキープする為の

広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋などの

筋肉を鍛える事ができます。

そして、次の写真は

内腹斜筋、外腹斜筋をトレーニングして

鍛えています。

↓↓↓

これも、息をはきながら

真っ直ぐに手の平で天井を押すようにして

トレーニングしています。

肘を伸ばして

身体がねじれないように。

天井をしっかり押すようにしていきましょう。

外腹斜筋（がいふくしゃきん）を鍛えると

腰のくびれが上の方で出来ます。

細いウエストを作っていきます！

お疲れ様でした！！

(*^▽^*)

レッスンに参加された方は

写真をチェックしてくださいね。

また、来週この続きをやって行きましょうね。

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夏の疲れがなかなか取れない時は。

取れないから・・・と家に閉じこもらないで。

思い切って、レッスンに参加してみてくださいね。

確かに、普段使っていない筋肉を

動かすことは、とてもつらい事だと思います。

ご高齢の方がよく整形外科で

リハビリがつらい・・・とおっしゃる事と

全く同じだからです。

今、まだ３０代、４０代、５０代・・・

とにかくまだ身体が動かせる内に

やっていくか。

肩こり、腰痛がＭＡＸになって

硬く岩の様になった身体で

トレーニングをするか。

それは、あなた次第です。

ボディメイクは、特別な事ではありません。

誰もが、年齢を重ねていく間に

必要なトレーニングなのです。

そして、それで身体がスリムに

引き締まっていくなら・・・

一石二鳥♪

肩こり、腰痛、Ｏ脚、Ｘ脚、猫背、反り腰

尿もれ等も解消されますので

一石三鳥！！四鳥！！！

(*^▽^*)

明日は

深川北スポーツセンターで

レッスンですね！(*^▽^*)

楽しみにお待ちしております！

ではでは、お休みなさーい！

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なりたい体型は

あなた自身の中にあります。

その力を引き出すレッスンです。

一緒にやりませんか？

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ＲＩＥ

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