こんにちは、作曲家ピアニストの林そよかです。

前回のブログから少し空いてしまいました…。  

   

新型ウイルスのニュースばかりで気が滅入る日々ですが皆様お元気でしょうか。

  

   

 

先日、福岡でお仕事があり新幹線に乗ったのですが、

ニュースでは聞いていたけど、本当に人が少なくて…!

 びっくり。


昔一時期、「この新幹線、人が少ないなー」と思って、よく見たら、

旧型?のコンセントのない新幹線だったことはありましたが真顔

みんなよく調べて乗ってるんだなーと思ったものです。(非鉄のつぶやき笑)

 

そんな時より明らかに人が少なくて…

いつまでこんな日々が続くんだろうと毎日不安です。

       

     

      

普段から在宅ワーク多めの私ですが

この状況で更に家にいる時間が長くなりました。


運動不足気味なので、最近始めたことふたつ!!


星その1星

食事カロリーを徹底的に計算


星その2星

お家ヨガ



なんだか意識高め女子みたいな事柄ばかりですが(笑)、

友人の意識高め女子の発言を取り入れたりして現在の形に。笑

    


前から食品添加物は色々と気を付けていて、

またなるべくヘルシーなものを、と心がけていましたが、

いざひとつずつカロリー計算していくと、カロリーと同時に糖質や栄養についても分かるのでいろんな発見があって勉強になりますキラキラ

    

一日の摂取カロリーを決めると、

「これだとオーバーするから一品減らそう」とか

「カロリーまだ余裕あるから少し食べようかな」など数字ではっきり分かるから安心感があります。

   

普段紅茶やコーヒーにミルクを入れるのが好きなのですが、状況に応じてストレートにしてみたり。

ちなみに紅茶って基本カロリーないんですよ!!

 (コーヒーは一杯約4kcal。それでも少ない!でもカフェインとりすぎ注意!)

   


  

というわけで、最近作ってみたのがこちら。


豆腐チップス音譜

水切りした木綿豆腐を5ミリくらいに切って、水分が飛ぶまで両面電子レンジでチンするだけ!です。

凝縮されて、大豆をそのまま食べているみたいなお味になりますひらめき電球

すこーしコショウやお塩をかけたりお好みで味付けすると更に美味しいかもニコニコ

でも塩分取りすぎにはご注意を!

   

      

     

こちらは話題の糖質オフ!

おからチーズケーキアップ

小麦の代わりにおからパウダーで作りました。

レシピよりもお砂糖少なめで、はちみつで甘さをつけたりしてみましたニコニコ

まだ改良の余地はあるけど美味しくできたかなと!

  

それから、お家栽培で、豆苗(笑)

すごい勢いで育ってます(笑)

もう4回くらい収穫しているのに、まだまだ伸びてまーす!! 

大根とサラダにするのが最近お気に入りの食べ方ですニコニコ

カロリーも糖質も少なく、でも栄養価は高い万能野菜!!

   

   

そして、星その2星お家ヨガ。

YouTubeで検索するとたくさん出てくるので、

気分に応じてやってます。

運動苦手でズボラな私でも、例えば寝る前に「寝る前ヨガ」で検索すると寝たままできるヨガもあるからオススメです(笑)

 短い10分くらいのものもたくさんあるので気軽にできますよ!! 

   

普段のふとした瞬間に、「あ、今姿勢悪いかも」と気がつくことが増えたのが一番大きな変化かもしれません。


 

どちらも、コロナに限らず今後も続けていきたい習慣になりました!!

    

   

それでは、皆さまどうかお元気で。

一日も早いコロナ収束を…!!!

     

   

  




追伸

    

   

私はとっても元気です。

「さくら」のゆったりシート、良いですよね…ニコニコ

(どこかからか、非鉄じゃないのでは?という声が聞こえてきそうですが、非鉄です恋の矢

ではまたパー




 



    



 

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平野啓一郎著「マチネの終わりに」

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ルンルン林そよか作曲・演奏   〜小説「マチネの終わりに」より「幸福の硬貨」(タイアップCD原作版)

    

ルンルン林そよか編曲・演奏

ホルスト/組曲「惑星」より"ジュピター"