歩きながら瞑想を

 

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仕事を終え

少し歩いてこようと外に出ました。

 

 

 

 

 

 

 

 

緑の美しい季節になったんですね

 

 

 

 

ゆっくり歩いて

少し汗ばむくらいの風が心地よく

 

予定を大きくオーバーして

1時間半ほど歩いてきてしまいましたウインク

 

 

 

 

 

50代に入り、最近は

意識して体を動かそうと

思うようになりました。

 

 

 

年齢を重ねて

痩せにくくなりましたが

 

 

体重を減らすことよりも

放っておくと『落ちる』のが

本当に早いので

 

 

たるむ というのが

一番当てはまるかもしれませんね。。

 

 

 

 

なので意識するのは

痩せるよりも 締める

 

 

 

意識していないと

ほんとあっという間ですあせる

 

 

 

 

 

寒すぎる時や花粉がツライ時はこちらで照れ

 

image

 

 

 

 

歩く時間は姿勢を正して早足で

自分の集中力の続く『40分』を目安にしています。

 

 

 

 

歩きながら、

頭に浮かんでくるいろいろなことを

ただ浮かんだまま、

 

そのまま後ろに置くような意識で

流していきます。

 

 

 

 

流しても 流しても、

とめどなく頭に浮かんできますから

 

ふだんどれほど

いろんなことを頭の中で考えているんでしょうね

 

 

 

・・・とそれさえも、流して流して・・・

 

 

 

歩く瞑想です。

 

 

 

 

 

杉本彩さんが、以前何かで

「汗は天然の美容液」

 

ともおっしゃっていたので

それも励みにしています照れあせる

 

 

 

 

 

 

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