1 | 2 | 3 | 4 | 5 |oldest Next >>

マスターストレッチで美しい脚に!

2017-10-16 Theme: マスターストレッチ

こんにちは。トレーナーの矢羽田です。

 

「美しく機能的な脚づくり」を目指したレッスンをしたいという要望をいただくことが
最近多くなっています。

 

脚に対する悩みの改善点は多くありますが、レッスンではO 脚やX 脚など脚の形へフォーカスし

足首の内反(小指体重)や捻挫癖などを中心に整えていきます。

 

例えばO脚・内反(小指体重)・捻挫によって脛の骨である腓骨が下に下がり小指側に体重が乗ると

足の外側が膨張して太くなり、たくましい足になってしまいます。

脚のアライメントを整えていく為に、

「MINIS™」というニューヨークシティバレエで開発されたツールを使います。


 

この MINISは、柔らかすぎず固すぎずの素材で、自分のクセをわかりやすくし、
足のかたくなっている部分を柔らかくしてくれます。
ほぐれた後に、足裏ー足首-膝ー股関節と調整しながら動いていきます。

膝下からのねじれが強い場合は、ピラティスディスクを先に使うことも、
ラーカム先生から教えていただいた↓



左足のMP関節から意識して骨盤・体幹を安定させ、
クセができるだけ出にくい状態にしてコントロールしていきます。


 

そしてプロアーチを使用して足底のアーチをつくりながら、股関節へもアプローチをして、

背骨の動きを改善しながら柔軟性の向上と正しい姿勢を取るための軸の感覚へのアプローチ!

アライメントをできるだけ整えた状態でマスターストレッチを履いていきます。



足首がつまったりしないように、ゆっくりとマスターストレッチをコントロールしていきます。
しっかりとウォーミングアップしてきたことで、内転筋群や臀部との協調も感じ取れます。

ここからは、弱い部分を強化していく意識を持ってすすめていきます!

 

 

ピラティススタジオ カラーズ大阪

 

 



 

AD
いいね!した人  |  Comments(0)  |  リブログ(0)

身体をしなやかに強くするマスターストレッチバンジートーン

2017-09-15 Theme: マスターストレッチ

こんにちは。
トレーナー大塚です。

 

バンジートーンはレッスンでもよく使用するツールのひとつです。

マスターストレッチを装着した靴の上から巻き付けるように装着します。

 

 


特にこんな方にお勧めです。

 

☆筋力強化

☆腕の捻じれによる肩こりや頸部の張り感の緩和

☆足底の筋力向上やO脚X脚などの歪みの修正

☆筋膜のストレッチ効果による全身の柔軟性の向上

 

 

内側のアーチの一番高い部分(舟状骨)と外アーチの一番高い部分(立方骨)を

結んで持ち上げるような作用になるため、

足底に繋がる筋肉群(長母趾屈筋・長趾屈筋・足部内在筋群)の機能が正常に働き

 

BackLineやSpiralLineといった筋膜の効果的な繋がりを効果的に引き出し

アライメントを修正しながら効果的にエキセントリック(伸張性)ムーブメントを生み出すことができます。

 

足部の筋肉の動きが出ることにより、二足歩行に必要な

グルーツ(殿筋)と体幹のファンクショナルな連動性が生まれ、

効果的に体幹部を連動させながらのアームワークを実現できるツールとしても有効です。

 

全身を隅々まで連動させながらしっかりと筋力強化も可能です!

重力との関係性を想定したトレーニングをレッスンの中で取り入れることで、

強くてしなやかな体づくりをサポートしてくれます。

 

 

 

実際に使用してみると適切な負荷のかかる感覚が気持ちよく、効率的に体を動かす
機能を高め綺麗な身体づくりの為の優秀アイテムだと感じます。

 

しっかり動いて体を変化させていきたい方にお勧めです。

 

 

ピラティススタジオ カラーズ大阪

 

AD
いいね!した人  |  Comments(0)  |  リブログ(0)

姿勢維持に欠かせない「足」からアプローチする「マスターストレッチ」

2017-08-15 Theme: マスターストレッチ
こんにちは。トレーナー大塚です。
 

先日イタリア本部で開催されたマスターストレッチ トレーナー研修のフィードバックセミナーを開催しました。

 
 
 




 
 
マスターストレッチ開発者 ピノ カルボーネ氏より直接指導をいただいた内容を引き継ぎ、2時間しっかり動いて体感していただきました。
 
 
単に反復して筋肥大を目的としたトレーニングではなく、身体が機能的な状態で動いていけるよう身体の基礎となる足からアプローチをするマスターストレッチ。
 
マスターストレッチの効果をより引き出すためのウォーミングアップからみっちりと行なっていきました。
 
マスターストレッチを履く前から既に足裏の筋肉を発火させることで、感覚があがりコントロール力もあがります。
 
{7049CE1C-C20E-406F-81E8-8C018EA15487}
 
 
 
また、先日はマスターストレッチ指導者養成コースも開催されました。
 
 
 
 
{98079653-32C0-4B4A-AD47-9743BD8CA7F5}
 
動きの基本から、修正法、指導法を2日間に凝縮して学ぶコースです。
 
立った時の土踏まずが引き上がってる感じや、
O脚やX脚の脚のラインの変化、
お尻やおなか周りの引き締まり感、
身体が引き上がる感じや
肩こりや腰痛の原因となる背面の力みから解放された感じ…
 
これらのマスターストレッチの効果を体感でき、ご自身の身体について新たな気づきが得られるコースです。
 
 
次回は10月開催です!
 
《マスターストレッチ指導者養成コース》
 
日時: 2017年10月7日(土)・8日(日) 14:15-18:15 合計8時間
詳細: http://www.studio-colors.com/?page_id=191     info@studio-colors.com
 
 
 
ピラティススタジオ カラーズ大阪
 

 

AD
いいね!した人  |  Comments(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |oldest Next >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。