こんばんは

キャリアコンサルタントの笹川です。

成人の日の静岡は、冷え込みました。

成人された皆様、おめでとうございます

ここのところ、根拠はありませんが、勝手に「転機」なのかなと感じることがあります

そろそろ潮時かなと考えていた事柄。

そこへ、ふってわいたような事柄。

その事柄は、個人的には現実味が薄いものではありますが、今までに思いもよらなかった事柄だからこそ、何か違う風が吹き始めたのかなと。

そんなことを考えさせられる、この頃です。

さて

年明け早々に、様々な出来事で心を痛めている方もいらっしゃるでしょうし、いらっしゃるのではないでしょうか。私自身、そのような出来事につい敏感に反応してしまうたちだからこそ、自分の感情を持て余してしまうことが多いです。というより、多かったです。

感情に振り回されがちです。

でも、脳について学びはじめ、そしてマインドフルネスを日常に意識するようになって、少しずつバランスがとれるようになってきている気がします。

マインドフルネスは、「マインドフルな状態」のことを表します。

マインドフルな状態とは、「今を味わい尽くす」という表現がふさわしいでしょう。

そのために、今の意識を向けることです。

別の言い方をすると「今に集中する」ということです。

頭の中でいっぱいおしゃべりしてませんか？

「昨日、どうだった」とか「明日はどうしよう」とか

身体は「ここ」にあるのに、思考は「過去」に「未来」に行ったり来たりで大忙しです。

ぐるぐるぐるぐる

寝るまで

それが実は脳の仕組みとしてはデフォルトです。

とても消費しています。

だから

今に集中する

それは思考の歩みをいったん止めること

おしゃべりをとめること

何かに意識をむけることは、とても脳が休まります。心が休まります。

パソコンと同じです。

脳を休めるために、今に集中する

実際どうすればいいの？ということですが、

まずは何か一つの物事に集中することから、はじめてみてください。

「音」に集中することは、比較的簡単です。

でも、意識を向け続けているうちに、いつのまにか全く違う思考にとらわれたりして、思考がさまよい始めます。それがデフォルトなので、問題ないです。

全く違うことを考え始めたことに「気づく」ことが、まず大切。

気づいたら、「音」に意識を向けなおす。

また、思考がさまよう

「気づく」「音に意識を向ける」

それを繰り返していくうちに、「集中できている」状態が少しずつ長くなっていくのです。

それを日々の中に取り入れていくことによって、脳が最適化されていきます

心の整理ができてくるというのか

脳内の整理ができてくるというのか

必要のない頭の中の思考のゴミのようなものが、除去されていくというのか

とにかくすっきりしていくのです

仕事ができる人

聞き上手な人などって、脳の最適化ができているのだと思うのです。

だから

マインドフルな状態になるための「瞑想」は、ぜひ

日常の中のたった3分でいいから、取り入れてみてほしいのです。

マインドフルネスに期待できる効果

集中力の向上
感情の調整力の向上
精神的な回復力の向上
ストレスの軽減

こんなときだから、しっかりと脳を休めることが大切！