産後ママの体のケアひめトレ体験しました | こころの万華鏡

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テーマ:
2月19日 10時~12時30分

「産後ママの体のケアひめトレ体験」

機能改善体操、機能改善ヨガ、ひめトレインストラクターの

岡村柚未子さんをおむかえし開催しました。


まずは、骨盤底筋についてのお話、
どうして大事なのかなど。



始める前に、今のご自分のウエストをはかって
ひもに印をつけました。
さて、どう変化するのでしょう?

ボールを使って、まずは体をほぐす動きを
しました。

座って足を横に倒してボールの上でゆらしたり、
ボールに腕をのせてのばしたりして
肩まわりをほぐすと、いい気持ちです。

椅子の上にボールをおいて、
その上に座ってゆらゆら体を動かしたり。

体をほぐした後に、ひめトレのグッズが登場。
椅子の上において座るのは、5分までだとか。
グッズを使って、肩や腕を軽くトントンしたりも。



座りながら、呼吸も意識しつつ、
手をのばしたりのエクササイズ

座るさいには、お子さんを抱っこしながらでもOKとか。



吸ったり、吐いたりの動作も、声かけしてもらいながらだと
やりやすいですね。

ひととおり終わった後、気になるウエストを見てみると、
2、3センチ細くなってる方もいました。

寒いとつい、体もちじこまりがち、
1時間くらいこうやってほぐして血行もよくなると、
風邪予防にもなりそうです。

京都子育てネットワークのサークル助け隊の
講師登録もされてる岡村さん
明日は桂のつどいのひろばのいっぽで
レッスンされるとか。



京都伏見の体操教室・産後ママエクササイズ「ひめトレ」「機能改善ヨガ」
「機能改善体操」
ハッピーなからだづくりのおてつだい ハッピー・ボディ
http://ameblo.jp/crystalcoller/

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